Cevabınız
Cevabınız
Neden Şiddetli Geçimsizlik Yaşıyorum Testi, partneri, ailesi ya da yakın çevresiyle sık ve sert tartışmalar yaşayan ve bu çatışmalarda kendi payını görmek isteyen kişiler için hazırlandı. Karşı fikre tahammül, istekler gerçekleşmediğinde ortaya çıkan duygular, kişisel alana saygı ve hatayı kabul edebilme gibi alanlar 16 soruda sorulur. Beş dakika sonra uyumlu ilişki dinamiklerini, dönemsel iletişim engellerini ya da şiddetli geçimsizlik ve derin iletişim kopukluğunu görürsünüz.
Partnerinizle ya da ailenizle neredeyse her konuşmanız tartışmaya dönüşüyorsa, tartışmalar giderek sertleşiyorsa veya aynı konular hiç çözülmeden defalarca yeniden gündeme geliyorsa bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
İlişkilerinizde karşılaştığınız sorunları genellikle olgunlukla ve empati kurarak çözebiliyorsunuz. Şiddetli bir geçimsizlik dinamiğinden uzaksınız.
Genellikle ilişkinizi sürdürmeyi başarsanız da, stres veya yorgunluk anlarında tahammülünüzün azaldığını ve iletişim sorunları yaşadığınızı gösteriyor.
İlişkilerinizde sık sık aşılmaz duvarlarla karşılaştığınızı ve yoğun öfke, anlaşılamama veya sınır ihlali sorunları yaşadığınızı gösteriyor.
Son tartışmalarınızı düşünüp neyin sizi en çok kızdırdığını, nasıl tepki verdiğinizi ve özür dileyip dileyemediğinizi yazmak örüntüyü görmenizi sağlar. Başkalarından aynı eleştiriyi tekrar tekrar duymak da üzerinde düşünmeye değer bir işarettir.
Birikmiş kırgınlıklar, karşılanmayan ihtiyaçlar, dinlenmeme hissi, stres ve yorgunluk tartışmaları sertleştirir. Öfke kontrolünde zorlanma, alkol kullanımı ve ruh hâli dalgalanmaları da çatışmaların şiddetini artırabilir. Çocuklukta öğrenilen tartışma biçimleri de yetişkin ilişkilerinde farkında olmadan tekrarlanır.
Fiziksel şiddet, tehdit ya da eşyalara zarar verme başladıysa önce güvenliğinizi sağlayın; 155 Polis İmdat ya da ALO 183'ü arayabilirsiniz. Öfkesini kontrol edemeyen tarafın bireysel destek alması, ilişkiyi onarmak için ilk koşuldur.
Tartışmaların çoğu görünen konudan değil, altta yatan duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanır; duyulmamak, değer görmemek ya da kontrol edilmek gibi. Suçlayan bir dil, eski konuların sürekli açılması ve dinlemeden cevap vermek döngüyü besler. Yorgunluk, stres ve alkol de tahammül eşiğini düşürür.
Bağırma, tehdit, eşyalara zarar verme ya da fiziksel temas başladıysa önce güvenliğinizi sağlayın ve ortamdan ayrılın. Tehlike anında 112'yi arayın; ALO 183 hattından da danışmanlık alabilirsiniz. Şiddet içeren ilişkilerde çift terapisinden önce bireysel güvenlik ve destek önceliklidir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
