Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, aleksitimi, yani duygularını tanımakta ve ifade etmekte zorlanma durumunu tarar. Ne hissettiğinizi fark edebilme, duygularınızı kelimelere dökebilme, duyguyu bedensel duyumlardan ayırabilme, başkalarının duygularını sezme ve hayal gücü ayrı ayrı sorulur. Günlük dilde duygusal körlük diye de anılan bu özellik, psikolojide bilinen ölçeklerden esinlenen sorularla değerlendirilir.
Size 'nasıl hissediyorsun' diye sorulduğunda cevap veremiyorsanız, üzüntü ya da öfkeyi daha çok baş ağrısı ve karın ağrısı olarak yaşıyorsanız veya partneriniz duygusal olarak ulaşılamaz olduğunuzu söylüyorsa bu test size uygundur.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Duygularınızı tanıma ve ifade etme konusunda oldukça yetkinsiniz. İç dünyanızla güçlü bir bağınız var.
Bazı durumlarda duygularınızı tanımlamakta veya ifade etmekte güçlük yaşıyor olabilirsiniz.
Duygularınızı tanımakta ve dışa vurmakta belirgin bir zorlanma yaşıyorsunuz. Destek almak rahatlatıcı olabilir.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Aleksitimi bir tanı değil, bir kişilik özelliğidir ve toplumda sanıldığından yaygındır. Kişi duygusuz değildir; duyguları yaşar ama adlandıramaz. Bu durum depresyon, kaygı, bedensel yakınmalar ve ilişki sorunlarıyla sık birlikte görüldüğü için fark edilmesi önemlidir.
Evet. Gün içinde birkaç kez durup bedeninizde ne olduğunu ve bunun hangi duyguya karşılık gelebileceğini not etmek iyi bir alıştırmadır. Duygu listeleriyle çalışmak kelime dağarcığını genişletir. Terapide duyguları güvenli bir ortamda tanımak ve paylaşmak zamanla doğal hâle gelir.