Cevabınız
Cevabınız
Aleksitimi Testi, “nasıl hissediyorsun” sorusuna cevap veremeyen, üzüntü ya da öfkeyi daha çok baş ve karın ağrısı olarak yaşayan kişilerin duygularını tanıma ve anlatma becerisine bakar. Duygusal farkındalık, bedendeki tepkileri duygulardan ayırabilme, duyguları söze dökme, iç dünyadaki hayal gücü ve başkalarının yüz ifadesini okuma 16 soruda ele alınır. Dört dakikalık ücretsiz testin sonucu yüksek duygusal farkındalığı, orta düzey zorlanmayı ya da duygusal ifade güçlüğünü gösterir.
Size 'nasıl hissediyorsun' diye sorulduğunda cevap veremiyorsanız, üzüntü ya da öfkeyi daha çok baş ağrısı ve karın ağrısı olarak yaşıyorsanız veya partneriniz duygusal olarak ulaşılamaz olduğunuzu söylüyorsa bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Duygularınızı tanıma ve ifade etme konusunda oldukça yetkinsiniz. İç dünyanızla güçlü bir bağınız var.
Bazı durumlarda duygularınızı tanımlamakta veya ifade etmekte güçlük yaşıyor olabilirsiniz.
Duygularınızı tanımakta ve dışa vurmakta belirgin bir zorlanma yaşıyorsunuz. Destek almak rahatlatıcı olabilir.
Hayır. Toronto Aleksitimi Ölçeği klinikte ve araştırmalarda kullanılan ayrı bir araçtır. Bu test onun kopyası değildir; duyguları tanıma ve anlatma güçlüğünü günlük hayattan sorularla ele alan, sitemize ait bir farkındalık testidir.
Hissettiği duyguyu adlandıramamak, duyguyu bedensel bir şikâyet gibi yaşamak, duygular yerine yalnızca olayları anlatmak, hayal kurmakta zorlanmak ve yakınlarından “ne düşündüğün hiç belli olmuyor” yorumu almak sık görülen işaretlerdir.
Duygularını anlatamayan kişi yakınlarına mesafeli ya da ilgisiz görünebilir. Partner kendini anlaşılmamış hisseder, çatışmalar konuşulmadan birikir. Bu durum kişinin sevmediği anlamına gelmez; duyguları sözcüklere dökmekte zorlandığını gösterir.
Duyguları tanıma ve adlandırma becerisi psikoterapide adım adım geliştirilebilir. Duygu günlüğü tutmak ve bedendeki tepkileri gözlemlemek de yardımcıdır. Eşlik eden depresyon, kaygı ya da açıklanamayan bedensel şikâyetler varsa bir psikiyatri uzmanı da değerlendirme yapar.
Aleksitimi bir tanı değil, bir kişilik özelliğidir ve toplumda sanıldığından yaygındır. Kişi duygusuz değildir; duyguları yaşar ama adlandıramaz. Bu durum depresyon, kaygı, bedensel yakınmalar ve ilişki sorunlarıyla sık birlikte görüldüğü için fark edilmesi önemlidir.
Evet. Gün içinde birkaç kez durup bedeninizde ne olduğunu ve bunun hangi duyguya karşılık gelebileceğini not etmek iyi bir alıştırmadır. Duygu listeleriyle çalışmak kelime dağarcığını genişletir. Terapide duyguları güvenli bir ortamda tanımak ve paylaşmak zamanla doğal hâle gelir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
