Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, beklenmedik bir ayrılığın ardından yaşadığınız duygusal sarsıntının boyutunu ölçer. Ayrılığa inanamama ve şok hâli, öfke ve üzüntü gibi duygusal tepkiler, kendinize biçtiğiniz değerin zedelenmesi, insanlardan çekilme ve geleceğe dair kaygılar sorulur. Sonuç, iyileşme sürecinizin neresinde olduğunuzu ve neye ihtiyaç duyduğunuzu gösterir.
Partneriniz aniden ve açıklama yapmadan ilişkiyi bitirdiyse, ayrılığın üzerinden zaman geçse de hâlâ ne olduğunu anlamaya çalışıyorsanız ya da bu olaydan sonra kendinize güveniniz sarsıldıysa bu testi çözebilirsiniz.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yaşadığınız ayrılık sürecini oldukça sağlıklı ve olgun bir şekilde yönetiyorsunuz. Acınızı inkar etmiyor, ancak hayatın akışından da kopmuyorsunuz.
Ayrılığın etkileri hala taze ve günlük yaşamınızı zaman zaman zorluyor. İyileşmek için çabalıyorsunuz ancak duygusal dalgalanmalar sizi yoruyor olabilir.
Ayrılık süreci sizi derinden etkilemiş ve baş etmekte ciddi güçlük çekiyor olabilirsiniz. Bu durumun hayat kalitenizi düşürmesine izin vermeyin.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Beklenmedik bir ayrılıkta zihin kaybı hazırlanarak değil bir anda yaşar; bu da travmatik bir olay gibi şok, inkâr ve yoğun kaygı yaratabilir. Açıklama yapılmadığında kişi boşlukları kendi suçuyla doldurmaya çalışır. Bu belirsizlik iyileşme sürecini uzatır.
Duygularınızı yok saymak yerine yaşamanıza izin verin; yas tutmak iyileşmenin bir parçasıdır. Eski partnerinizin sosyal medyasını takip etmeyi bırakmak ve günlük düzeninizi korumak önemlidir. Yakınlarınızdan destek isteyin. Uyku, iştah ve iş hayatınız haftalardır bozuksa bir uzmanla konuşmak iyi gelir.