Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, halk arasında balık hafızası denen gündelik unutkanlığınızın düzeyini ölçer. Kısa süreli belleğiniz, odaklanabilme, günlük işleri planlama ve düzenleme, konuşulanları ve isimleri hatırlama ile yerleri ve görselleri hatırlama sorulur. Sonuç, unutkanlığınızın zihinsel yorgunluk ve dikkat dağınıklığıyla ne kadar ilişkili olduğunu görmenize yardım eder.
Telefonunuzu elinizdeyken arıyorsanız, ocağı açık unuttuğunuz ya da faturayı ödemeyi kaçırdığınız oluyorsa ve çevrenizden 'balık hafızalısın' yorumu alıyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Zihinsel performansınız harika durumda! Unutkanlık sizin için bir sorun değil, sadece nadir görülen insani bir durum.
Dikkat dağınıklığı ve unutkanlık zaman zaman hayatınızı zorlaştırıyor olabilir. Zihninizi biraz dinlendirmeniz gerekebilir.
Hafıza ve dikkat konularında belirgin zorluklar yaşıyorsunuz. Günlük yaşam kalitenizi artırmak için destek almayı düşünebilirsiniz.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Genç yetişkinlerde unutkanlık çoğunlukla bellek kaybından değil dikkat dağınıklığından kaynaklanır. Uykusuzluk, yoğun stres, kaygı, depresyon, aynı anda birden fazla işle uğraşmak ve sürekli telefon kullanımı bilginin belleğe kaydedilmesini zorlaştırır. Dikkat eksikliği ve B12 eksikliği de sık nedenlerdendir.
Anahtar ve cüzdan gibi eşyalar için sabit bir yer belirlemek, yapılacakları telefona ya da kâğıda yazmak ve önemli işlerde tek göreve odaklanmak işe yarar. Birisi size bir şey söylediğinde bunu tekrar etmek akılda tutmayı kolaylaştırır. Düzenli uyku ve stres yönetimi de dikkati belirgin biçimde iyileştirir.