Cevabınız
Cevabınız
Bu test, dürtü kontrolünüzü ve kendinizi frenleyebilme becerinizi üzerine düşünmenizi ve duygusal süreçlerinizi fark etmenizi sağlayan bir öz değerlendirmedir. Öfke ya da heyecan anında duygularınızı kontrol edebilme, ani davranışlarınızı durdurabilme, beklemeye sabır, anlık hazzı uzun vadeli hedefler için erteleyebilme ve odaklanabilme sorulur. Sorular, odaklanma ve planlama konusundaki kişisel deneyimlerinizi kendi açınızdan gözden geçirmeniz için bir farkındalık sunar.
Aklınıza geleni düşünmeden söyleyip sonra pişman oluyorsanız, planlamadığınız alışverişleri ya da atıştırmaları durduramıyorsanız veya sıra beklemek sizi çok zorluyorsa bu test size göre.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! Dürtülerinizi yönetme, duygularınızı düzenleme ve hedeflerinize odaklanma konusunda mükemmel bir dengeye sahipsiniz.
Dürtülerinizi genellikle kontrol edebiliyorsunuz, ancak stres veya yorgunluk anlarında ipler bazen elinizden kayabiliyor.
İçinizden geleni hemen yapma isteğiniz çok baskın. Bu durum bazen ilişkilerinizi ve planlarınızı zorlayabilir.
Dürtü kontrolü beynin ön bölgelerinin olgunlaşmasıyla gelişir ve bu süreç yirmili yaşların ortasına kadar devam eder. Yetişkinlikte belirgin dürtüsellik; DEHB, bipolar bozukluk, borderline kişilik özellikleri, madde kullanımı ya da uzun süreli stres ve uykusuzlukla ilişkili olabilir.
Dürtü ile eylem arasına küçük bir mesafe koymak işe yarar; bir şeyi satın almadan önce yirmi dört saat beklemek ya da öfke anında on saniye nefes almak gibi. Tetikleyicileri önceden fark edip ortamı düzenlemek de yardımcı olur. Dürtüsellik işinizi ve ilişkilerinizi bozuyorsa DEHB açısından değerlendirme yaptırın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
