Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, dürtü kontrolünüzü ve kendinizi frenleyebilme becerinizi ölçer. Öfke ya da heyecan anında duygularınızı kontrol edebilme, ani davranışlarınızı durdurabilme, beklemeye sabır, anlık hazzı uzun vadeli hedefler için erteleyebilme ve odaklanabilme sorulur. Dürtüsellik, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunda, yani DEHB'de ve bağımlılıklarda da öne çıkan bir özelliktir.
Aklınıza geleni düşünmeden söyleyip sonra pişman oluyorsanız, planlamadığınız alışverişleri ya da atıştırmaları durduramıyorsanız veya sıra beklemek sizi çok zorluyorsa bu test size göre.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! Dürtülerinizi yönetme, duygularınızı düzenleme ve hedeflerinize odaklanma konusunda mükemmel bir dengeye sahipsiniz.
Dürtülerinizi genellikle kontrol edebiliyorsunuz, ancak stres veya yorgunluk anlarında ipler bazen elinizden kayabiliyor.
İçinizden geleni hemen yapma isteğiniz çok baskın. Bu durum bazen ilişkilerinizi ve planlarınızı zorlayabilir.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Dürtü kontrolü beynin ön bölgelerinin olgunlaşmasıyla gelişir ve bu süreç yirmili yaşların ortasına kadar devam eder. Yetişkinlikte belirgin dürtüsellik; DEHB, bipolar bozukluk, borderline kişilik özellikleri, madde kullanımı ya da uzun süreli stres ve uykusuzlukla ilişkili olabilir.
Dürtü ile eylem arasına küçük bir mesafe koymak işe yarar; bir şeyi satın almadan önce yirmi dört saat beklemek ya da öfke anında on saniye nefes almak gibi. Tetikleyicileri önceden fark edip ortamı düzenlemek de yardımcı olur. Dürtüsellik işinizi ve ilişkilerinizi bozuyorsa DEHB açısından değerlendirme yaptırın.