Cevabınız
Cevabınız
Neden Terkedilme Korkusu Yaşıyorum Testi, her tartışmada partnerinin onu bırakacağından korkan, sevdiği kişi uzaklaşınca çarpıntı ya da nefes darlığı yaşayan veya geçmiş ayrılıkların bugünkü kararlarını yönettiğini fark eden kişilerin bu korkunun kökenine bakar. İlişki bağımlılığı, öz değer, ayrılık kaygısı, güven sorunları ve geçmiş travma izleri 16 soruda sorulur. Beş dakikada güvenli bir bağlanmayı, zaman zaman tetiklenen ayrılık kaygısını ya da yoğun terk edilme korkusunu ayırt eder.
Sevdiğiniz birinin sizi bırakacağı düşüncesi sürekli aklınızdaysa, küçük bir tartışmada ilişkinin biteceğinden korkuyorsanız, yalnız kalmamak için sağlıksız ilişkilere katlanıyorsanız ya da çocuklukta bir ebeveyn kaybı veya ayrılık yaşadıysanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
İlişkilerinizde kendinize ve partnerinize güveniyor, ayrılık veya yalnız kalma korkusunun hayatınızı yönlendirmesine izin vermiyorsunuz.
Genel olarak ilişkilerinizi yürütebilseniz de, bazen belirsizlik anlarında terk edileceğinize dair korkular yaşıyor ve ekstra onay ihtiyacı duyabiliyorsunuz.
Terk edilme ve yalnız kalma korkusu hayatınızı ve ilişkilerinizi büyük ölçüde ele geçirmiş durumda. Sevdiğiniz kişileri kaybetmemek için sürekli bir tetikte olma hali yaşıyorsunuz.
Partnerden sürekli güvence istemek, geç gelen bir mesajı ayrılık işareti saymak, kıskançlık, ilişkiyi kaybetmemek için kendi isteklerinden vazgeçmek ve ayrılık ihtimali karşısında panik ya da bedensel belirtiler yaşamak sık görülen işaretlerdir.
Çoğu zaman evet. Çocuklukta bir ebeveynin kaybı, ayrılık, ihmal ya da sevginin koşullara bağlı olması kişide yakın ilişkilerin her an kaybedilebileceği inancını yerleştirebilir. Yetişkinlikteki ihanet ve ani ayrılıklar da bu korkuyu güçlendirir.
Evet. Şema terapi, bağlanma odaklı terapiler ve bilişsel davranışçı terapi bu korkunun kaynağını anlamaya ve ilişkilerde daha güvenli hissetmeye yardım eder. Korku yoğun kaygı ve depresyonla birlikteyse psikiyatri uzmanı ayrıca değerlendirme yapar.
Çocuklukta ebeveyn kaybı, boşanma, tutarsız ilgi ya da duygusal ihmal sık görülen kökenlerdir. Yetişkinlikte yaşanan ani ayrılıklar ve aldatılma da bu korkuyu besleyebilir. Kaygılı bağlanma stiline sahip kişilerde ve borderline kişilik özelliklerinde terk edilme korkusu daha yoğundur.
Korku, partneri sürekli kontrol etme, aşırı güvence isteme, kıskançlık ya da tersine terk edilmeden önce terk etme gibi davranışlara yol açabilir. Bu davranışlar ilişkiyi yıprattığında korku kendini gerçekleştiren bir kehanete dönüşebilir. Terapi korkunun kökenini anlayıp daha güvenli bağlar kurmayı sağlar.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
