Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, şema terapide yaşam tuzakları olarak bilinen erken dönem uyumsuz şemaların sizde hangi alanlarda etkin olduğunu tarar. Terk edilme ve reddedilme, özerkliğin zedelenmesi, sınır koymakta zorlanma, başkalarının ihtiyacını kendi ihtiyacınızın önüne koyma ve aşırı tetikte olma alanları sorulur. Hayatınızda tekrar eden kalıpların kaynağını görmenizi sağlar.
Farklı insanlarla aynı tür ilişki sorunlarını tekrar tekrar yaşıyorsanız, kendinizi hep kusurlu ya da yetersiz hissediyorsanız veya çocukluk deneyimlerinizin bugünkü tepkilerinizi nasıl etkilediğini merak ediyorsanız bu test size uygundur.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! Sonuçlarınız, yaşam tuzaklarının sizi yönetmediğini ve duygusal olarak dengeli bir yapıya sahip olduğunuzu gösteriyor.
Bazı yaşam alanlarında tekrarlayan zorluklar yaşıyor olabilirsiniz. Şemalarınız zaman zaman tetikleniyor.
Yaşam tuzaklarınız hayat kalitenizi ve ilişkilerinizi belirgin şekilde etkiliyor olabilir. Bu bir kader değil, değişebilir bir durumdur.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Şema, çocuklukta temel ihtiyaçlar karşılanmadığında gelişen ve kişinin kendine, başkalarına ve dünyaya bakışını belirleyen köklü inanç ve duygu kalıbıdır. Örneğin sevgisiz büyüyen biri 'sevilmeye layık değilim' şemasıyla yetişkinlikte de benzer ilişkiler seçebilir. Şemalar farkında olunmadan tekrar eder.
Tekrarlayan ilişki sorunları, kronik depresyon, kaygı ve kişilik bozuklukları gibi kısa süreli terapilerle yeterince düzelmeyen durumlarda sık tercih edilir. Terapide şemaların kökeni anlaşılır, bugünkü tetikleyiciler fark edilir ve karşılanmamış ihtiyaçları sağlıklı yollarla karşılamak öğrenilir.