Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, sosyal anksiyete, yani sosyal fobi ile performans kaygısı belirtilerini tarar. İnsanlarla tanışma, kalabalık önünde konuşma ve toplantıda söz alma gibi durumlarda yaşadığınız korku, kızarma, titreme ve ses titremesi gibi bedensel belirtiler, 'rezil olacağım' düşünceleri ve bu ortamlardan kaçınma alışkanlıklarınız değerlendirilir.
Sunum yapmadan günler önce uykunuz kaçıyorsa, telefonla konuşmaktan ya da restoranda sipariş vermekten çekiniyorsanız veya başkalarının sizi yargılayacağı korkusuyla fırsatları kaçırıyorsanız bu test size uygundur.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 8 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sosyal ortamlarda kaygı ve performans korkusu genel olarak yönetilebilir düzeyde görünüyor. Bu sonuç tarama amaçlıdır; güçlü yanlarınızı fark etmenize yardımcı olur.
Sosyal kaygı ve performans korkusu bazı alanlarda belirginleşiyor olabilir. Bu tarama sonucu, hangi durumlarda zorlandığınızı görüp adım adım güçlenmenize yardımcı olur.
Sosyal kaygı ve performans korkusu günlük yaşamınızı belirgin biçimde zorlayabilir. Bu sonuç tarama amaçlıdır; destekle rahatlama mümkün olabilir.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Utangaçlık bir mizaç özelliğidir ve kişi zamanla ortama ısınır. Sosyal kaygıda ise yargılanma korkusu o kadar yoğundur ki kişi okulu, işi ve ilişkileri etkileyecek kadar kaçınır. Belirtiler altı aydan uzun sürüyor ve hayatınızı kısıtlıyorsa sosyal anksiyete bozukluğu olabilir.
Evet. Bilişsel davranışçı terapide korkulan durumlara kademeli olarak yaklaşılır ve 'herkes bana bakıyor' gibi düşünceler sınanır. Bazı kişilerde psikiyatri uzmanının önerdiği ilaçlar da destek olur. Tedaviyle çoğu kişi daha önce kaçındığı ortamlarda rahat hareket edebilir hâle gelir.