Cevabınız
Cevabınız
Bu test, sürekli can sıkıntısı ve tatminsizlik hissinin nedenlerini anlamanıza yardım eder. İlgi kaybı, motivasyon düzeyi, rutinlerden bunalma, içsel boşluk ve yaşam sevinci sorulur. Sonuç, can sıkıntınızın tekdüze bir yaşamdan mı, yeterince uyarılmamaktan mı yoksa depresyonun işareti olabilecek zevk alamama hâlinden mi kaynaklandığını fark etmenize odaklanır.
Ne yaparsanız yapın bir süre sonra sıkılıyorsanız, boş kaldığınızda huzursuzlanıp sürekli telefona sarılıyorsanız ya da hayatınızın renksizleştiğini hissediyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Test sonuçlarınız, hissettiğiniz can sıkıntısının genellikle günlük hayatın koşuşturmacasından veya doğal yorgunluklardan kaynaklandığını gösteriyor. Sürekli bir boşluk veya derin bir isteksizlik hissi yaşamıyorsunuz. Yaşamdan keyif alma kapasiteniz ve motivasyonunuz büyük ölçüde yerinde. Ara sıra gelen monotonluk hissi tamamen insancıldır ve genellikle küçük molalar veya yeni hobilerle kolayca atlatılabilir.
Sonuçlar, son zamanlarda hayatınızda belirgin bir isteksizlik ve rutinlerin getirdiği bir yorgunluk yaşadığınızı işaret ediyor. Zaman zaman anlam arayışınız güçleşiyor ve eski hevesinizi bulmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Bu durum henüz hayatınızın her alanını ele geçirmemiş olsa da, dikkate alınması gereken bir sinyaldir.
Yanıtlarınız, sürekli devam eden ve yaşam kalitenizi ciddi anlamda etkileyen derin bir can sıkıntısı ve boşluk hissi yaşadığınızı gösteriyor. Hiçbir şeyden keyif alamama, enerjisizlik ve yoğun bir isteksizlik içinde olabilirsiniz. Bu, basit bir sıkılma halinden çok, duygusal bir tükenmişliğin veya yorucu bir dönemin habercisi olabilir. Lütfen bu yükü tek başınıza taşımak zorunda olmadığınızı unutmayın.
Tekdüze bir yaşam ve yetersiz uyarı can sıkıntısını artırır; dikkat eksikliği olan kişiler de daha kolay sıkılır. Ancak can sıkıntısına hiçbir şeyden keyif alamama, isteksizlik ve umutsuzluk eşlik ediyorsa bu durum depresyonun bir belirtisi olabilir ve bir uzman tarafından değerlendirilmelidir.
Ekrana yönelmek kısa süre oyalar ama sıkıntıyı çoğu zaman artırır. Hafif zorlayıcı ve dikkat isteyen etkinlikler, örneğin bir enstrüman, el işi ya da spor, daha doyurucu olur. Haftanıza küçük yenilikler eklemek ve sosyal etkinlikleri önceden planlamak da rutinin ağırlığını hafifletir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
