Cevabınız
Cevabınız
Depersonalizasyon Testi, kendini dışarıdan izliyormuş gibi hisseden, aynadaki yansımasını yabancı bulan ya da dünyayı bir camın arkasından görüyormuş gibi yaşayan kişilerin bu deneyimi adlandırmasına yardım eder. 16 soruda bedensel yabancılaşma, gerçeklik hissi, duygusal küntlük, zihinsel kopukluk ve zaman algısı yer alır; derealizasyon deneyimleri de kapsama girer. Dört dakika kadar sürer, ücretsizdir ve tanı koymaz; gerçeklik algınızın güçlü mü olduğunu, yoksa hafif ya da yoğun bir yabancılaşma mı yaşadığınızı gösterir.
Kendinizi dışarıdan izliyormuş gibi hissediyorsanız, aynadaki yansımanız size yabancı geliyorsa ya da dünya bir camın arkasından bakıyormuşsunuz gibi gerçek dışı görünüyorsa bu test size göre. Panik atak ve yoğun stres sonrası bu hisleri yaşayanlar da çözebilir.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yaşadığın deneyimler, kendinle ve çevrenle sağlıklı bir bağ kurduğunu gösteriyor. Yabancılaşma hislerin oldukça az.
Zaman zaman kendini veya çevreni biraz uzak, yapay ya da sisli hissediyor olabilirsin. Bu durum genellikle stresle artış gösterir.
Kendinle ve dünyayla olan bağında belirgin bir kopukluk hissediyorsun. Bu durum günlük yaşamını ve huzurunu etkiliyor olabilir.
Bu test ikisini birlikte ele alır. Depersonalizasyon kişinin kendine, bedenine ya da duygularına yabancılaşmasıdır; derealizasyon ise çevrenin rüya, film ya da sis içindeymiş gibi gerçek dışı görünmesidir. İkisi çoğu zaman bir arada yaşanır.
En sık yoğun stres, panik atak, uzun süreli kaygı ve uykusuzluk sonrasında görülür. Esrar gibi maddeler, travmatik yaşantılar ve depresyon da tetikleyebilir. Beynin aşırı yüklenme anında duyguları geçici olarak kısması gibi düşünülebilir; kişinin delirdiği anlamına gelmez.
Evet. Altta yatan kaygı ya da panik tedavi edildiğinde yabancılaşma hissi çoğu zaman belirgin biçimde azalır. Bilişsel davranışçı terapi, bu hisse duyulan korkuyu ve onu sürekli kontrol etme alışkanlığını azaltmada etkilidir; gerekirse ilaç tedavisi de eklenir.
His haftalardır sürüyorsa, işinizi ya da okulunuzu aksatıyorsa veya “gerçek değilim” düşüncesi yoğun bir korku yaratıyorsa bir psikiyatri uzmanına başvurun. Uzman, benzer hislere yol açabilen bedensel ve nörolojik nedenleri de ayırır.
Hayır. Kendine ya da çevreye yabancılaşma hissi korkutucu olsa da kişi bunun bir his olduğunun farkındadır ve gerçeklikle bağı kopmaz. Bu durum beynin yoğun stres ve kaygı karşısında devreye soktuğu bir koruma tepkisidir. Panik atak, uykusuzluk, travma ve madde kullanımından sonra sık görülür.
Çoğu kişide stres azaldıkça kendiliğinden geçer. Hissi kontrol etmeye çalışmak ve sürekli kendini gözlemlemek onu uzatabilir. Belirtiler aylarca sürüyor ya da sık tekrarlıyorsa depersonalizasyon ve derealizasyon bozukluğu açısından değerlendirme gerekir; terapi ve altta yatan kaygının tedavisi iyi sonuç verir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
