Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, depersonalizasyon ve derealizasyon belirtilerini, yani kendine ya da çevreye yabancılaşma hissini tarar. Bedeninizi kendinize ait değilmiş gibi hissetme, duygularda küntleşme, zaman algısının değişmesi, çevrenin rüya ya da film gibi görünmesi ve düşüncelerinizden kopukluk ayrı ayrı sorulur.
Kendinizi dışarıdan izliyormuş gibi hissediyorsanız, aynadaki yansımanız size yabancı geliyorsa ya da dünya bir camın arkasından bakıyormuşsunuz gibi gerçek dışı görünüyorsa bu test size göre. Panik atak ve yoğun stres sonrası bu hisleri yaşayanlar da çözebilir.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yaşadığın deneyimler, kendinle ve çevrenle sağlıklı bir bağ kurduğunu gösteriyor. Yabancılaşma hislerin oldukça az.
Zaman zaman kendini veya çevreni biraz uzak, yapay ya da sisli hissediyor olabilirsin. Bu durum genellikle stresle artış gösterir.
Kendinle ve dünyayla olan bağında belirgin bir kopukluk hissediyorsun. Bu durum günlük yaşamını ve huzurunu etkiliyor olabilir.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Hayır. Kendine ya da çevreye yabancılaşma hissi korkutucu olsa da kişi bunun bir his olduğunun farkındadır ve gerçeklikle bağı kopmaz. Bu durum beynin yoğun stres ve kaygı karşısında devreye soktuğu bir koruma tepkisidir. Panik atak, uykusuzluk, travma ve madde kullanımından sonra sık görülür.
Çoğu kişide stres azaldıkça kendiliğinden geçer. Hissi kontrol etmeye çalışmak ve sürekli kendini gözlemlemek onu uzatabilir. Belirtiler aylarca sürüyor ya da sık tekrarlıyorsa depersonalizasyon ve derealizasyon bozukluğu açısından değerlendirme gerekir; terapi ve altta yatan kaygının tedavisi iyi sonuç verir.