Cevabınız
Cevabınız
İyi Bir Annemiyim Testi, çocuğu inatlaştığında sabrını kaybedip ardından suçluluk duyan, kendine zaman ayıramayan ya da “yeterince iyi bir anne miyim” sorusu aklından çıkmayan anneler için hazırlandı. Duygusal bağ, sabır, öz bakım, anne suçluluğu ve iletişim beş alanda sorulur; sınır koyduktan sonra ne hissettiğiniz ya da çocuğunuzu dinleme biçiminiz gibi. On altı soruluk test beş dakika sürer; dengeli ve şefkatli bir ebeveynliği, desteğe ihtiyaç duyan bir çabayı ya da şefkate ihtiyaç duyan bir dönemi anlatır.
Çocuğunuza yeterince iyi bir anne olup olmadığınızı sorguluyorsanız, sabrınızı kaybettiğiniz anlardan sonra kendinizi suçluyorsanız ya da annelik yükü altında kendinizi kaybettiğinizi hissediyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Annelik yolculuğunda kendine ve çocuğuna karşı farkındalığın yüksek. Zorluklarla baş ederken dengede kalmayı başarıyorsun.
Çocuğunu çok seviyorsun ancak ebeveynlik yükü omuzlarında biraz ağırlaşmış gibi görünüyor. Arada nefes almaya ihtiyacın var.
Şu anda kendini tükenmiş, yalnız veya yetersiz hissediyor olabilirsin. Bu senin kötü bir anne olduğunu değil, çok yorulduğunu gösterir.
Annelere yüklenen kusursuzluk beklentisi, sosyal medyadaki kusursuz anne görüntüleri, çalışma hayatı ile ev arasındaki denge ve kendi ihtiyaçlarına zaman ayırmanın bencillik sanılması anne suçluluğunu besler. Bu duygu çoğu zaman çocuğu önemsemenin bir yansımasıdır.
Hayır. Her anne zaman zaman sabrını kaybeder. Önemli olan sonrasında sakinleşip çocuğunuzla konuşmak ve gerekirse özür dilemektir; bu, çocuğa duygularıyla nasıl başa çıkılacağını da öğretir. Bağırma çok sık oluyorsa yorgunluğunuzu ve destek ihtiyacınızı ele almak gerekir.
Sürekli tükenmiş, öfkeli ya da mutsuz hissediyorsanız, çocuğunuzla bağ kurmakta zorlanıyorsanız veya doğumdan sonra başlayan bir keyifsizlik sürüyorsa bir psikolog ya da psikiyatri uzmanıyla görüşün. Destek almak güçlü bir adımdır.
Kavram, çocuğun gelişimi için kusursuz değil, yeterince duyarlı ve tutarlı bir bakımın gerektiğini anlatır. Yeterince iyi anne her zaman sabırlı değildir, hata yapar ama çocukla bağını onarır. Bu küçük hayal kırıklıkları çocuğun zorluklarla baş etmeyi öğrenmesine de katkı sağlar.
Suçluluğun gerçek bir sorundan mı yoksa ulaşılmaz beklentilerden mi kaynaklandığını sorgulayın; sosyal medyadaki kusursuz annelik görüntüleri gerçeği yansıtmaz. Kendinize bakım ayırmak bencillik değil, çocuğunuza daha iyi eşlik edebilmenin koşuludur. Suçluluğa sürekli ağlama ve isteksizlik eşlik ediyorsa depresyon açısından destek alın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
