Cevabınız
Cevabınız
Özsaygı Testi, başkalarının ne düşündüğüne fazlasıyla takılan, sosyal medyada başkalarının hayatını görünce kendini eksik hisseden ya da başarılarını küçümseyen kişilerin kendine verdiği değeri gösterir. Kişisel değer, sosyal ilişkiler, başarı algısı, beden imajı ve duygusal dayanıklılık testin konularıdır. On altı soruyu ücret ödemeden, birkaç dakikada yanıtlarsınız; sonuç güçlü bir özsaygıyı, gelişime açık bir özsaygıyı ya da özen ve ilgi bekleyen bir iç dünyayı anlatır.
Kendinizi sık sık başkalarından değersiz görüyorsanız, iltifat aldığınızda inanmakta zorlanıyorsanız ya da hata yaptığınızda kendinize ağır sözler söylüyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! Kendinizle oldukça barışık, sağlıklı ve güçlü bir ilişkiniz var. İçsel değerinizin farkındasınız ve dış etkenlerin sizi sarsmasına izin vermiyorsunuz.
Kendinizle ilişkinizde dalgalanmalar yaşıyorsunuz. Bazen kendinizi güçlü hissederken, bazen şüpheye düşebiliyorsunuz. Bu dengeyi sağlamlaştırmak sizin elinizde.
Şu sıralar kendinize karşı biraz acımasız olabilirsiniz. İçsel değerinizi hissetmekte zorlanıyor olmanız, desteklenmeye ihtiyacınız olduğunu gösteriyor.
Değil. Rosenberg'in on maddelik ölçeği 1960'lardan beri benlik saygısı araştırmalarında kullanılır. Özsaygı Testi ise o maddeleri içermez; özsaygıyı ilişkiler, beden imajı ve başarı gibi beş alanda sitemiz için yazılmış sorularla ele alır.
Övgüye inanamamak, sürekli onay aramak, hayır diyememek, hataları kişiliğin bir kusuru gibi görmek, kendini başkalarıyla kıyaslayıp hep eksik bulmak ve hak ettiği şeyleri istemekten çekinmek sık görülen işaretlerdir.
Özsaygının temelleri büyük ölçüde çocuklukta, koşulsuz kabul görüp görmemekle atılır. Ancak yetişkinlikte de değişebilir; sağlıklı ilişkiler, başarı deneyimleri ve terapi kişinin kendine bakışını belirgin biçimde iyileştirebilir.
Birbirine yakın ama farklı kavramlardır. Özgüven, bir işi başarabileceğinize duyduğunuz inançtır ve alana göre değişebilir. Özsaygı ise başarı ya da başarısızlıktan bağımsız olarak kendinizi değerli ve sevilmeye layık görmenizdir. Özgüveni yüksek ama özsaygısı kırılgan kişiler de olabilir.
İç sesinizi fark etmek ilk adımdır; kendinize bir arkadaşınızla asla konuşmayacağınız kadar sert konuşuyorsanız bu sesi yumuşatmayı deneyin. Küçük hedefler koyup başarıları not etmek, sizi küçümseyen ilişkilere sınır koymak ve öz şefkat çalışmaları işe yarar. Değersizlik hissi köklüyse terapi kalıcı değişim sağlar.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
