Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, özsaygınızı, yani kendinize ne kadar değer verdiğinizi ölçer. Kişisel değer duygusu, insan ilişkilerinde kendinizi nasıl konumlandırdığınız, başarılarınızı nasıl algıladığınız, bedeninizle ilişkiniz ve zorluklar karşısındaki duygusal dayanıklılığınız sorulur. Düşük özsaygı depresyon ve kaygının zemininde sık yer aldığı için sonuç önemli bir farkındalık sağlar.
Kendinizi sık sık başkalarından değersiz görüyorsanız, iltifat aldığınızda inanmakta zorlanıyorsanız ya da hata yaptığınızda kendinize ağır sözler söylüyorsanız bu test size uygundur.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! Kendinizle oldukça barışık, sağlıklı ve güçlü bir ilişkiniz var. İçsel değerinizin farkındasınız ve dış etkenlerin sizi sarsmasına izin vermiyorsunuz.
Kendinizle ilişkinizde dalgalanmalar yaşıyorsunuz. Bazen kendinizi güçlü hissederken, bazen şüpheye düşebiliyorsunuz. Bu dengeyi sağlamlaştırmak sizin elinizde.
Şu sıralar kendinize karşı biraz acımasız olabilirsiniz. İçsel değerinizi hissetmekte zorlanıyor olmanız, desteklenmeye ihtiyacınız olduğunu gösteriyor.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Birbirine yakın ama farklı kavramlardır. Özgüven, bir işi başarabileceğinize duyduğunuz inançtır ve alana göre değişebilir. Özsaygı ise başarı ya da başarısızlıktan bağımsız olarak kendinizi değerli ve sevilmeye layık görmenizdir. Özgüveni yüksek ama özsaygısı kırılgan kişiler de olabilir.
İç sesinizi fark etmek ilk adımdır; kendinize bir arkadaşınızla asla konuşmayacağınız kadar sert konuşuyorsanız bu sesi yumuşatmayı deneyin. Küçük hedefler koyup başarıları not etmek, sizi küçümseyen ilişkilere sınır koymak ve öz şefkat çalışmaları işe yarar. Değersizlik hissi köklüyse terapi kalıcı değişim sağlar.