Cevabınız
Cevabınız
Bu test, sigarayla ilişkinizi ile ilgili günlük yaşantınızı ve duygusal deneyimlerinizi dört alanda dörder soruyla gözden geçirmenizi sağlar: fiziksel bağımlılık (sabah ilk sigaranın zamanı, günlük miktar, hastayken içme), yoksunluk ve sigara isteği (içemeyince ortaya çıkan huzursuzluk, sinirlilik ve yoğun istek), alışkanlık ve tetikleyiciler (çay, kahve, yemek, stres ve bekleme anlarında kendiliğinden yakılan sigaralar) ve kontrol ve bırakma güçlüğü (yasak yerlerde zorlanma, bırakma denemeleri, sağlık uyarılarına rağmen sürdürme). Sorular, bu başlıklardaki hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle değerlendirmeniz için bir başlangıç noktası niteliğindedir.
Düzenli sigara içen ve bağımlılık düzeyini merak eden yetişkinler için hazırlanmıştır. Bırakmayı düşünen ama nereden başlayacağını bilemeyenler, daha önce bırakıp yeniden başlayanlar ya da yalnızca keyif için içtiğini düşünenler testi çözebilir. Elektronik sigara, ısıtılmış tütün ürünü ya da nargile kullananlar da soruları kendi kullanımlarına göre yanıtlayabilir. Soruları son birkaç haftadaki olağan düzeninizi düşünerek cevaplayın.
Kesinlikle hayır. Hayır. Bu test bir tanı aracı değildir ve resmî bir ölçek değildir. Tütün kullanım bozukluğu tanısı, kullanım düzeninizi, bırakma denemelerinizi ve sağlık durumunuzu birlikte değerlendiren bir hekim görüşmesiyle konur. Cevaplarınız saklanmaz. Yüksek puan, bırakma sürecinde destek almanın işinizi belirgin biçimde kolaylaştıracağını gösterir. Göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da kanlı balgam gibi belirtileriniz varsa beklemeden bir hekime başvurun; acil durumlarda 112'yi arayın.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Cevaplarınız, sigarayla ilişkinizde fiziksel bağımlılık ve yoksunluk belirtilerinin düşük düzeyde olduğunu gösteriyor.
Cevaplarınız, sigaranın hem fiziksel hem alışkanlık boyutuyla günlük hayatınıza yerleştiğini ve sigarasız kaldığınızda zorlandığınızı gösteriyor.
Cevaplarınız, güçlü bir fiziksel bağımlılık, belirgin yoksunluk belirtileri ve sigara üzerinde azalmış bir kontrol olduğunu gösteriyor.
En belirgin işaretler şunlardır: sabah uyandıktan kısa süre sonra sigara yakma, birkaç saat içemeyince huzursuzluk ve sinirlilik, yasak yerlerde zorlanma, hastayken bile içme ve bırakma denemelerinin kısa sürmesi. Günde kaç tane içtiğiniz tek başına belirleyici değildir; az içip de içemeyince çok zorlanan kişilerde bağımlılık güçlü olabilir. Bu test bu işaretleri dört alanda tarar.
Hayır. Fagerström Nikotin Bağımlılık Testi, hekimlerin kullandığı altı soruluk kısa bir ölçektir. Bu test o ölçeğin ele aldığı başlıklardan esinlenir ama resmî ölçeğin kendisi değildir. Sohbet biçiminde 16 soru sorar ve fiziksel bağımlılığın yanında alışkanlık, tetikleyiciler ve bırakma güçlüğünü de değerlendirir.
Olabilirsiniz. Bağımlılığı miktardan çok, sigarasız kaldığınızda ne olduğu belirler. Günde üç beş sigara içen ama o sigaraları içemediğinde huzursuzlanan, bırakmayı deneyip başaramayan biri bağımlılık döngüsünün içindedir. Düşük miktar bırakmayı kolaylaştırır ama kendiliğinden zararsız anlamına gelmez.
Evet. Elektronik sigara ve ısıtılmış tütün ürünleri de nikotin içerir ve aynı bağımlılık döngüsünü kurar. Soruları kendi kullanımınıza göre yanıtlayabilirsiniz: sigara sayısı yerine gün içinde cihaza ne sıklıkla uzandığınızı düşünün.
Yoksunluk belirtileri genellikle ilk günlerde en yoğun düzeyine çıkar ve birkaç hafta içinde belirgin biçimde hafifler. Sinirlilik, dikkat dağınıklığı, iştah artışı ve uyku değişiklikleri bu dönemde sık görülür. Ani sigara isteği dalgaları ise çoğu zaman birkaç dakika sürer; o birkaç dakikayı geçirmenin bir yolunu önceden planlamak işe yarar.
Yüksek puan, tek başına irade ile bırakmanın zor olabileceğini ve destek almanın şansınızı artıracağını gösterir. Bir psikiyatri uzmanı, nikotin bağımlılığının tedavisinde ilaç seçeneklerini ve davranışçı yöntemleri sizinle birlikte planlayabilir. Sonuç sayfasından ilinizdeki uzmanlara ulaşabilirsiniz.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
