Cevabınız
Cevabınız
Bu test, uykusuzluk ve sabah yorgun uyanma şikâyetinizin ne kadar belirgin olduğunu kişisel hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle ele alır. Uykuya dalma ve uykuyu sürdürme sorunları, gün boyu süren yorgunluk, stresin uykuya etkisi, uyku sorununun yaşam kalitenize yansıması ve ruh hâlinizle ilişkisi sorulur. Sorular, bu konudaki hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle fark etmenize yardımcı olur.
Yeterince yattığınız hâlde sabahları dinlenmemiş kalkıyorsanız, gün içinde sık sık uyuklama isteği duyuyorsanız ya da gece birkaç kez uyanıp saatlerce tavanı seyrediyorsanız bu test size göre.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! Uyku alışkanlıkların ve sabah enerjin oldukça sağlıklı görünüyor. Vücudunun dinlenme ihtiyacını karşılıyor ve güne hazır başlıyorsun.
Uyku düzeninde ve sabah enerjinde bazı dalgalanmalar yaşıyorsun. Henüz yaşam kaliteni tamamen bozmasa da, iyileştirilmesi gereken alanlar var.
Uyku kalitenin düşüklüğü ve sabahları hissettiğin yoğun yorgunluk, günlük hayatını belirgin şekilde etkiliyor olabilir. Bu yükü tek başına taşımak zorunda değilsin.
Uyku süresi kadar kalitesi de önemlidir. Sık bölünen uyku, horlama ve uyku apnesi, geç saatte ekran ve alkol kullanımı derin uykuyu azaltır. Depresyon, kaygı, tiroit sorunları ve kansızlık da sabah yorgunluğunun sık nedenleridir. Yorgunluk haftalarca sürüyorsa hem bedensel hem ruhsal değerlendirme yaptırın.
Olabilir. Yüksek sesle horlama, eşinizin fark ettiği nefes durmaları, sabah baş ağrısı ve gündüz aşırı uyku hâli uyku apnesinin tipik işaretleridir. Uyku apnesi yalnızca yorgunluk değil, tansiyon ve kalp sorunları için de risk oluşturduğundan uyku laboratuvarında değerlendirilmesi önerilir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
