Cevabınız
Cevabınız
Arkadaşlık Testi, arkadaşlarınızla kurduğunuz bağın size gerçekten iyi gelip gelmediğini merak edenler için hazırlanmış 16 soruluk, yaklaşık beş dakikalık ücretsiz bir değerlendirmedir. Güven, iletişim, sosyal uyum, empati ve sınırlar beş ayrı başlıkta sorulur; arkadaşınızı ne kadar tanıdığınızı ölçen bir bilgi yarışması değildir. Kayıt istemeden sohbet eder gibi ilerler ve sonunda arkadaşlıklarınızın dengeli mi olduğunu, yoksa hep veren taraf olduğunuz ya da yalnız kaldığınız alanlar mı bulunduğunu gösterir.
Arkadaşlıklarınızda hep veren taraf olduğunuzu düşünüyorsanız, derin arkadaşlık kurmakta zorlanıyorsanız, eski arkadaşlarınızla bağınızın koptuğunu hissediyorsanız veya bir arkadaşlığın size iyi gelip gelmediğini sorguluyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Tebrikler! Arkadaşlık ilişkilerinizde güven, iletişim ve sınırlar konusunda oldukça sağlıklı bir denge kurmuşsunuz.
Sosyal ilişkileriniz genel olarak yolunda olsa da, bazı noktalarda kendinizi daha iyi ifade etmeye veya sınır çizmeye ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz.
İlişkilerinizde kendinizi sıkışmış, yalnız veya anlaşılmamış hissediyor olabilirsiniz. Bu durum yaşam enerjinizi etkiliyor olabilir.
Sorular ezber ya da bilgi istemez. “Yakın bir arkadaşınızla önemli bir sırrınızı paylaşırken nasıl hissedersiniz?” ya da “Arkadaşınızın gıyabında onun hakkında olumsuz konuşulduğunda ne yaparsınız?” gibi gündelik durumlar sorulur. Doğru ya da yanlış cevap yoktur; size en yakın seçeneği işaretlemeniz yeterlidir.
Cevaplarınız üç tablodan birinde toplanır. Güçlü ve dengeli sosyal bağlar, dengelenmesi gereken bazı ilişkiler ya da sosyal ilişkilerde destek ihtiyacı. Sonuç sayfası hangi başlıkta, örneğin sınır koymada mı yoksa güvende mi zorlandığınızı da kısaca açıklar.
Sağlıklı bir arkadaşlıkta iki taraf da kendini güvende ve değerli hisseder; sevinçler ve dertler karşılıklı paylaşılır. Sınırlara saygı gösterilir, anlaşmazlıklar konuşularak çözülür ve bir taraf sürekli fedakârlık yapmaz. Arkadaşınızla görüştükten sonra genellikle yorgun değil, rahatlamış hissetmeniz iyi bir işarettir.
Sizi sürekli eleştiren, başarılarınızı küçümseyen, sırlarınızı başkalarına anlatan ya da yalnızca işi düştüğünde arayan biriyle ilişki yıpratıcı olabilir. Görüşmeden sonra kendinizi suçlu, küçük ya da tükenmiş hissediyorsanız sınır koymayı ya da mesafe almayı düşünebilirsiniz.
Bu test, arkadaşınızı ne kadar tanıdığınızı ölçen bir bilgi yarışması değildir; sizin arkadaşlık ilişkilerinizi nasıl yaşadığınızı değerlendirir. İletişim, güven, sınırlar ve karşılıklılık üzerine sorular sorar. Arkadaşınız da testi kendi adına çözerse sonuçlarınızı karşılaştırabilirsiniz; bu, ilişkinizi konuşmak için iyi bir başlangıç olur.
Yakınlık testleri genellikle bir kişiyle ne kadar duygusal yakınlık kurduğunuza odaklanır. Arkadaşlık Testi bunu da kapsar: arkadaşlarınızla ne kadar açık konuşabildiğinizi, onlara ne kadar güvendiğinizi ve yanlarında kendinizi ne kadar rahat hissettiğinizi birlikte değerlendirir. Yani yakınlık, testin baktığı alanlardan biridir.
Herkes için geçerli bir sayı yoktur. Çoğu insanın en yakın çevresinde birkaç kişi bulunur; önemli olan sayı değil, zor bir günde arayabileceğiniz ve yanında kendiniz olabildiğiniz en az bir kişinin varlığıdır. Çok arkadaşı olup kendini yalnız hisseden de, az ama derin arkadaşlıklarla doyum bulan da vardır.
İlişkide yalnızca bir tarafın arayıp sorduğu, dinlediği ve fedakârlık yaptığı durumlarda veren kişi zamanla değersiz ve tükenmiş hisseder. Bu çoğu zaman hayır diyememe ya da sevilmeme korkusuyla ilişkilidir. İhtiyaçlarınızı dile getirmek ve karşılık görmediğiniz ilişkilerde verdiklerinizi azaltmak dengeyi yeniden kurmanıza yardım eder.
Kurslar, spor grupları ya da gönüllü çalışmalar gibi ortak bir ilgi etrafında düzenli bir araya gelinen ortamlar, yeni arkadaşlıkların en doğal başlangıç yeridir. Arkadaşlık zamanla ve tekrar eden küçük temaslarla derinleşir; ilk görüşmede yakınlık beklememek baskıyı azaltır. İnsanların arasındayken yoğun kaygı yaşıyorsanız altında sosyal kaygı olabilir ve destek almak işe yarar.
Uzun süredir kimseyle yakınlık kuramadığınızı hissediyorsanız, insanlardan kaçınmak hayatınızı daraltıyorsa ya da yalnızlık mutsuzluk, isteksizlik ve uyku sorunlarıyla birlikte geliyorsa bir psikologla görüşmek iyi bir adımdır. Terapide ilişki kurma biçiminizi, sınır koymayı ve sosyal kaygıyla baş etmeyi birlikte çalışabilirsiniz.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
