Cevabınız
Cevabınız
Bu test, ilişkinizin zehirli ve yıpratıcı bir hâl alıp almadığını ve bağımlı ilişki örüntülerinin ne kadar belirgin olduğunu değerlendirir. İletişim sorunları, duygusal manipülasyon, sınır ihlalleri, güven kaybı ve özgüveninizin zedelenmesi sorulur. Sonuç, ilişkinizdeki güç dengesini ve yıpranma düzeyini fark etmenize odaklanır.
Partnerinizin yanında kendinizi sürekli suçlu hissediyorsanız, duygularınız küçümseniyorsa, ayrılmak istediğiniz hâlde kopamıyorsanız ya da ilişkiniz dışında kendinizi tanımlamakta zorlanıyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
İlişkiniz karşılıklı saygı, güven ve açık iletişime dayanıyor gibi görünüyor. Sınırlarınız korunuyor ve kendinizi değerli hissediyorsunuz.
İlişkinizde bazı yıpratıcı kalıplar ve sınır ihlalleri göze çarpıyor. Kendinizi zaman zaman anlaşılmamış, yorgun veya kaygılı hissediyor olabilirsiniz.
İlişkiniz ciddi düzeyde yıpratıcı, manipülatif veya baskıcı unsurlar barındırıyor olabilir. Duygusal güvenliğiniz ve benliğiniz risk altında görünüyor.
Kişinin kendi ihtiyaçlarını sürekli partnerinin ihtiyaçlarının arkasına koyduğu ve değerini onu mutlu etmeye ya da kurtarmaya bağladığı bir ilişki örüntüsüdür. Kişi ilişki kendisine zarar verse de ayrılamaz. Bağımlılık sorunu olan partnerlerle ya da duygusal ihmal içeren ailelerde büyüyen kişilerde daha sık görülür.
Önce yaşadıklarınızı adlandırmak ve güvendiğiniz kişilerle paylaşmak önemlidir. Ayrılık kararı zorsa sınırlar koyup partnerin bu sınırlara tepkisini görmek netlik sağlar. Tehdit ya da şiddet varsa güvenliğiniz önceliklidir; 112'yi arayabilir, ALO 183 hattından danışmanlık alabilirsiniz. Terapi bu döngünün tekrarlanmaması için de yardımcı olur.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
