Cevabınız
Cevabınız
Bu test, yakın ilişkilerinizde duygusal sömürü ve manipülasyona maruz kalıp kalmadığınızı fark etmenize yardım eder. Suçluluk hissettirerek yönlendirme, gaslighting denen gerçekliği çarpıtma, sınırlarınızın ihlali, iletişimdeki baskı ve bu davranışları tanıyabilme sorulur. Sonuç, ilişkinizde sağlıklı bir etkileşim mi yoksa sizi yıpratan bir baskı mı yaşandığını görmenize yardımcı olur.
Bir yakınınız istediğini yaptırmak için sizi suçluluk, küslük ya da tehditle yönlendiriyorsa, 'hayır' dediğinizde kendinizi kötü biri gibi hissediyorsanız veya yaşadıklarınızı yanlış hatırladığınıza ikna ediliyorsanız bu test size göre.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 6 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
İlişkinizde sınırlarınızı koruyabiliyorsunuz ve manipülatif baskı altında görünmüyorsunuz. İletişiminiz genel olarak sağlıklı.
Bazı konularda duygusal baskı veya yönlendirme altında olabilirsiniz. Sınırlarınızı yeniden gözden geçirmek faydalı olabilir.
İlişkinizde belirgin bir manipülasyon ve duygusal yönlendirme döngüsü var gibi görünüyor. Kendinizi korumaya odaklanmalısınız.
Karşınızdaki kişi isteklerini açıkça söylemek yerine sizi suçluluk, korku ya da yükümlülük hissiyle yönlendiriyorsa manipülasyondan söz edilebilir. 'Beni seviyorsan yaparsın' gibi sözler, sürekli mağdur rolü ve sınır koyduğunuzda cezalandırılmak tipik işaretlerdir. Zamanla kendi algınızdan şüphe etmeye başlarsınız.
Kısa ve net cümleler kurun, uzun açıklamalar yapmayın; manipülasyon genellikle tartışmanın içinden beslenir. Suçluluk hissettiğinizde bunun gerçekten sizin sorumluluğunuz olup olmadığını sorgulayın ve kararınızı hemen vermek zorunda olmadığınızı söyleyin. İlişki sürekli yıpratıcıysa mesafe almak kendinizi korumanın yoludur.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 02 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
