Cevabınız
Cevabınız
Neden Sürekli Hareket Etme İsteği Duyuyorum Testi, ellerini ve ayaklarını sallamadan duramayan, birini dinlerken sabit kalmakta zorlanan ya da hareket edemediğinde içinde bir bunaltı hisseden kişilerin bu huzursuzluğun kaynağına bakar. Fiziksel huzursuzluk, içsel gerginlik, odaklanma güçlüğü, dürtüsellik ve enerji yönetimi 16 soruda sorulur. Beş dakikada tamamlanan test, dengeli bir ritmi, dinamik dalgalanmaları ya da yoğun bir hareket ihtiyacını gösterir.
Otururken sürekli bacağınızı sallıyorsanız, uzun toplantılarda ya da film izlerken yerinizde duramıyorsanız, elinizde bir şeyle oynamadan odaklanamıyorsanız veya içinizde bir motor çalışıyormuş gibi hissediyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Enerjiniz ve bedensel hareketliliğiniz genel anlamda sakin ve uyumlu bir seyirde görünüyor. İçsel huzursuzluk veya yoğun bir hareket ihtiyacı günlük hayatınızı zorlaştırmıyor.
Zaman zaman içinizdeki enerjiyi kontrol etmekte zorlanıyor ve belirgin bir hareket etme isteği duyuyor olabilirsiniz. Bu durum bazı anlarda dikkatinizi dağıtsa da genellikle yönetilebilir seviyede.
Bedeninizin adeta motor takılmış gibi sürekli hareket etme eğiliminde olduğu görülüyor. Bu yoğun içsel huzursuzluk ve sabit kalamama hali yaşam kalitenizi ve odaklanmanızı yorucu bir şekilde etkiliyor olabilir.
Olabilir. Yetişkinlerde hiperaktivite çoğu zaman koşuşturmak yerine iç huzursuzluk, sürekli kıpırdanma ve uzun süre oturmakta zorlanma olarak görülür. Bu durum çocukluktan beri sürüyor ve dikkat sorunlarıyla birlikteyse DEHB açısından değerlendirme gerekir.
Huzursuz bacak sendromu, özellikle akşam ve gece dinlenirken bacaklarda rahatsız edici bir his ve hareket ettirme isteğidir; hareket edince rahatlar. Demir eksikliği ile ilişkili olabilir ve nöroloji uzmanı tarafından değerlendirilir.
Evet. Kaygı ve stres bedende gerginlik ve kıpırdanma ihtiyacı olarak hissedilir. Bazı ilaçlar, özellikle bazı psikiyatri ilaçları, akatizi denen yoğun bir iç huzursuzluğa yol açabilir; ilaç kullanıyorsanız bunu hekiminize mutlaka söyleyin.
En sık nedenler dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, kaygı ve yoğun stres ile kafein ve uyarıcı madde kullanımıdır. Akşamları bacaklarda karıncalanmayla gelen hareket ettirme isteği huzursuz bacak sendromunu düşündürür. Bazı psikiyatri ilaçları da akatizi denen iç huzursuzluğa yol açabilir; bu durumda hekiminize bildirin.
Hareketi bastırmak yerine sağlıklı kanallara yönlendirmek işe yarar; gün içinde kısa yürüyüş molaları, ayakta çalışma masası ya da elde tutulan küçük nesneler gibi. Düzenli spor ve kafeini azaltmak iç huzursuzluğu hafifletir. Hareketlilik odaklanmayı ve işinizi ciddi biçimde etkiliyorsa DEHB açısından değerlendirme yaptırın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
