Cevabınız
Cevabınız
Bu test, halk arasında balık hafızası denen gündelik unutkanlığınızın düzeyini üzerine düşünmenizi ve duygusal süreçlerinizi fark etmenizi sağlayan bir öz değerlendirmedir. Kısa süreli belleğiniz, odaklanabilme, günlük işleri planlama ve düzenleme, konuşulanları ve isimleri hatırlama ile yerleri ve görselleri hatırlama sorulur. Sonuç, unutkanlığınızın zihinsel yorgunluk ve dikkat dağınıklığıyla ne kadar ilişkili olduğunu görmenize yardım eder.
Telefonunuzu elinizdeyken arıyorsanız, ocağı açık unuttuğunuz ya da faturayı ödemeyi kaçırdığınız oluyorsa ve çevrenizden 'balık hafızalısın' yorumu alıyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Zihinsel performansınız harika durumda! Unutkanlık sizin için bir sorun değil, sadece nadir görülen insani bir durum.
Dikkat dağınıklığı ve unutkanlık zaman zaman hayatınızı zorlaştırıyor olabilir. Zihninizi biraz dinlendirmeniz gerekebilir.
Hafıza ve dikkat konularında belirgin zorluklar yaşıyorsunuz. Günlük yaşam kalitenizi artırmak için destek almayı düşünebilirsiniz.
Genç yetişkinlerde unutkanlık çoğunlukla bellek kaybından değil dikkat dağınıklığından kaynaklanır. Uykusuzluk, yoğun stres, kaygı, depresyon, aynı anda birden fazla işle uğraşmak ve sürekli telefon kullanımı bilginin belleğe kaydedilmesini zorlaştırır. Dikkat eksikliği ve B12 eksikliği de sık nedenlerdendir.
Anahtar ve cüzdan gibi eşyalar için sabit bir yer belirlemek, yapılacakları telefona ya da kâğıda yazmak ve önemli işlerde tek göreve odaklanmak işe yarar. Birisi size bir şey söylediğinde bunu tekrar etmek akılda tutmayı kolaylaştırır. Düzenli uyku ve stres yönetimi de dikkati belirgin biçimde iyileştirir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
