Cevabınız
Cevabınız
Neden Sürekli Ölecekmişim Gibi Geliyor Testi, yaklaşan bir felaket ya da ölüm düşüncesini zihninden atamayan, titreme ve uyuşma gibi bedensel duyumlarla paniğe kapılan ya da kalbinin duracağı endişesiyle nabzını sürekli dinleyen kişilerin bu korkusunu anlamasına yardım eder. Ölüm korkusu, bedensel duyumlar, panik hissi, günlük yaşama etki ile uyku ve dinlenme 16 soruda yoklanır. Sonuç güvende hissetme hâlini, dalgalı bir tetikte olmayı ya da yoğun panik ve felaket beklentisini gösterir.
Kalbiniz biraz hızlandığında 'şimdi öleceğim' diye düşünüyorsanız, gece uyurken ölmekten korkuyorsanız ya da bir kaybın ardından ölüm düşünceleri aklınızdan çıkmıyorsa bu testi çözebilirsiniz. Bedensel nedenleri dışlamak için muayene olmanız önerilir.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Şu anda ölüm veya yaklaşan felaket korkusunun günlük yaşamınızı ele geçirmediği görülüyor. Bedensel duyumlarınızı tehlike olarak algılamıyor ve genel olarak zihinsel bir sükunet içindesiniz. Arada sırada beliren kaygılar oldukça insanidir.
Bazen kendinizi güvende hissetmekte zorlanıyor, bedensel belirtileri tehlike sinyali olarak okuyor olabilirsiniz. Bu "acaba kalbime bir şey mi olacak" düşünceleri zihninizi gereğinden fazla yoruyor olabilir.
Sürekli tetikte olmak, her an kötü bir şey olacakmış veya ölecekmişsiniz gibi hissetmek inanılmaz derecede yorucudur. Bu yoğun korku yükünü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Çoğu zaman evet. Panik atak sırasında çarpıntı, nefes darlığı, göğüste baskı ve uyuşmayla birlikte “şimdi öleceğim” hissi çok sık yaşanır. Ancak ilk kez yaşanan göğüs ağrısı ve nefes darlığında önce kalp ve akciğer sorunlarının dışlanması gerekir.
Tanatofobi, ölüm ya da ölme süreciyle ilgili yoğun ve sürekli korkudur. Kişi ölümü düşünmekten kaçınır ama düşünce zihnini meşgul etmeye devam eder; sağlık kaygısı ve panik ataklarla birlikte görülebilir.
Bilişsel davranışçı terapi, bedensel duyumlara felaket anlamı yüklemeyi ve kaçınma davranışlarını azaltmada etkilidir. Panik ve kaygı belirgin olduğunda psikiyatri uzmanı ilaç tedavisini de önerebilir. Ölüm ve anlam üzerine konuşmaya alan açan terapiler de bu korkuyu hafifletebilir.
Bu his çoğunlukla panik atak, sağlık kaygısı ya da yaygın anksiyete bozukluğunun bir parçasıdır. Beden kaygı anında adrenalin salgılar; çarpıntı, uyuşma ve baş dönmesi başlar, zihin de bunları ölümcül bir tehlike gibi yorumlar. Yine de yeni başlayan göğüs ağrısı ya da bayılma varsa önce bedensel nedenler araştırılmalıdır.
Evet. Terapide bedensel duyumların tehlikeli olmadığı deneyimlenerek öğrenilir, felaket düşünceleri sınanır ve ölümle ilgili kaygılar güvenli bir ortamda konuşulur. Panik bozukluk ya da yaygın kaygı eşlik ediyorsa psikiyatri uzmanının önerdiği tedavi belirtileri belirgin şekilde azaltır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
