Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, sürekli ölecekmiş gibi hissetmenin arkasındaki yoğun kaygıyı ve panik belirtilerini ölçer. Çarpıntı, uyuşma ve nefes darlığı gibi bedensel duyumları tehlike olarak yorumlama, ölüm korkusu, panik hissi ve bu korkunun günlük yaşamınıza ve uykunuza etkisi sorulur. Sonuç, yaşadıklarınızın kaygı ile ne kadar ilişkili olduğunu görmenizi sağlar.
Kalbiniz biraz hızlandığında 'şimdi öleceğim' diye düşünüyorsanız, gece uyurken ölmekten korkuyorsanız ya da bir kaybın ardından ölüm düşünceleri aklınızdan çıkmıyorsa bu testi çözebilirsiniz. Bedensel nedenleri dışlamak için muayene olmanız önerilir.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Şu anda ölüm veya yaklaşan felaket korkusunun günlük yaşamınızı ele geçirmediği görülüyor. Bedensel duyumlarınızı tehlike olarak algılamıyor ve genel olarak zihinsel bir sükunet içindesiniz. Arada sırada beliren kaygılar oldukça insanidir.
Bazen kendinizi güvende hissetmekte zorlanıyor, bedensel belirtileri tehlike sinyali olarak okuyor olabilirsiniz. Bu "acaba kalbime bir şey mi olacak" düşünceleri zihninizi gereğinden fazla yoruyor olabilir.
Sürekli tetikte olmak, her an kötü bir şey olacakmış veya ölecekmişsiniz gibi hissetmek inanılmaz derecede yorucudur. Bu yoğun korku yükünü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Bu his çoğunlukla panik atak, sağlık kaygısı ya da yaygın anksiyete bozukluğunun bir parçasıdır. Beden kaygı anında adrenalin salgılar; çarpıntı, uyuşma ve baş dönmesi başlar, zihin de bunları ölümcül bir tehlike gibi yorumlar. Yine de yeni başlayan göğüs ağrısı ya da bayılma varsa önce bedensel nedenler araştırılmalıdır.
Evet. Terapide bedensel duyumların tehlikeli olmadığı deneyimlenerek öğrenilir, felaket düşünceleri sınanır ve ölümle ilgili kaygılar güvenli bir ortamda konuşulur. Panik bozukluk ya da yaygın kaygı eşlik ediyorsa psikiyatri uzmanının önerdiği tedavi belirtileri belirgin şekilde azaltır.