Cevabınız
Cevabınız
Bu test, günlük yaşamınızda hissettiğiniz endişe, gerginlik ve kaygı durumlarını kendi açınızdan ele almanız için bir öz değerlendirme sunar. Gelecekle ilgili kötü senaryolar, çarpıntı ve kas gerginliği gibi bedensel hisler, endişeyi durduramama, uyku ve sosyal hayata etkiler ayrı ayrı sorulur. Sorular, günlük yaşamınızdaki endişe ve kaygı hislerinizi kendi gözlemlerinizle değerlendirmeniz için bir farkındalık oluşturmayı amaçlar.
Aklınız sürekli 'ya bir şey olursa' diye meşgulse, küçük sorunları büyütüp gece uyuyamıyorsanız ya da yakınlarınız size 'çok evhamlısın' diyorsa bu test size uygundur. 18 yaşını doldurmuş herkes çözebilir.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Kaygı ve evham düzeyiniz sağlıklı sınırlar içinde görünüyor. Günlük streslerle başa çıkma kapasiteniz oldukça yüksek.
Endişeleriniz zaman zaman günlük hayatınızı zorlaştırıyor olabilir. Zihninizi yönetmek için küçük dokunuşlara ihtiyaç duyabilirsiniz.
Sürekli endişe hali ve evham, yaşam enerjinizi tüketiyor olabilir. Bu yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Günlük dilde evham denen şey çoğu zaman kaygının abartılı hâlidir. Kaygı tehlikeye karşı doğal bir alarmdır; evhamda ise alarm, ortada gerçek bir tehlike yokken de çalar. Bu durum aylarca sürüp işinizi, uykunuzu ve ilişkilerinizi bozuyorsa yaygın anksiyete bozukluğu açısından bir uzmanla görüşmek faydalı olur.
Sonucu bir etiket değil, bir uyarı olarak görün. Düzenli uyku, kafeini azaltmak ve nefes egzersizleri birkaç hafta içinde fark yaratabilir. Belirtiler geçmiyorsa ya da çarpıntı, nefes darlığı gibi yakınmalar eşlik ediyorsa psikiyatri uzmanı veya psikologla görüşün; kaygı tedavisi en iyi sonuç alınan alanlardan biridir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
