Cevabınız
Cevabınız
Bu test, son dönemde biriken stresin ve içsel gerginliğin günlük yaşantınıza yansımalarını gözden geçirmeniz için hazırlanmış bir öz değerlendirme testidir. Çabuk sinirlenme, içsel gerginlik, baş ve boyun ağrısı gibi bedensel hisler, zihnin sürekli dolu olması, davranışlarınızdaki değişiklikler ve insanlarla ilişkileriniz ayrı başlıklar hâlinde ele alınır. Böylece stresin en çok hangi alanda sizi yorduğunu kendi iç dünyanızda daha net fark etme fırsatı bulursunuz.
Son zamanlarda fitiliniz kısaldıysa, en küçük şey bile sizi geriyorsa ya da sabahları yorgun ve gergin uyanıyorsanız bu test size göre. İş, okul, aile ya da maddi yük nedeniyle baskı altında hisseden herkes çözebilir.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 8 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sonuçlarınız, sinir ve gerginlik belirtilerinin şu an yönetilebilir düzeyde seyrettiğini düşündürüyor. Bu değerlendirme tarama amaçlıdır; düzenli öz bakım ile dengeyi koruyabilirsiniz.
Sonuçlarınız, bazı alanlarda belirgin stres yükü yaşadığınızı gösteriyor. Bu test tarama amaçlıdır; küçük ve düzenli adımlarla rahatlama sağlanabilir, gerekirse destek düşünmek iyi olabilir.
Sonuçlarınız, sinir ve gerginlik belirtilerinin yoğun seyredebileceğini düşündürüyor. Bu test tanı koymaz; ancak destek almayı düşünmeniz yükü azaltmada anlamlı bir adım olabilir.
Kısa süreli stres insanı harekete geçirir ve zararsızdır. Stres haftalarca aralıksız sürdüğünde ise uyku bozulur, bağışıklık zayıflar, baş ağrısı, mide sorunları ve çarpıntı başlayabilir. Uzun süren stres zamanla kaygı bozukluğu ve depresyona zemin hazırlayabildiği için erken fark etmek önemlidir.
Stres kaynaklarınızı yazıya dökmek iyi bir başlangıçtır; neyin değiştirilebilir olduğunu görmek rahatlatır. Her gün yarım saat yürümek, düzenli uyku saati ve ekran süresini kısaltmak bedeni sakinleştirir. Bu adımlara rağmen gerginlik günlük işlerinizi aksatıyorsa bir uzmandan destek almak doğru olur.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
