Cevabınız
Cevabınız
Bu test, bir yakınınızın size yönelik davranışlarını ve bunların sizdeki etkisini alanındaki bireysel deneyimlerinizi ve hislerinizi dört alanda dörder soruyla ele alır: aşağılama ve suçlama (hakaret, küçümseme, alay, her sorunda sizi suçlama, başkalarının önünde küçük düşürme), kontrol ve kısıtlama (telefonu ve yazışmaları denetleme, görüştüğünüz kişileri kısıtlama, para ve çalışma konusunda engelleme, her adımın hesabını sorma), tehdit ve korkutma (bağırma, eşya kırma, terk etme ya da çocukları alma tehdidi, günlerce konuşmayarak cezalandırma) ve üzerinizdeki etki (sürekli tetikte olma, kendinden şüphe etme, özgüven kaybı, yalnızlaşma). Bu değerlendirme herhangi bir tanı ya da kesinlik sunmaz; bu alanlardaki hislerinizi kendi açınızdan anlamlandırmanızı hedefler.
Eşinin, partnerinin, anne babasının ya da başka bir yakınının davranışlarından incinen, 'abartıyor muyum' diye kendini sorgulayan, sürekli diken üstünde yaşadığını hisseden herkes testi çözebilir. Yaşadığınızın adını koymakta zorlanıyorsanız bu test size bir çerçeve sunar. İş yerinde yaşanan baskı için sitemizdeki mobbing testi, yalnızca gerçeklik algınızla oynanmasını değerlendirmek için Gaslighting Testi daha özgül bilgi verir. Fiziksel şiddet ya da ciddi tehdit varsa testi beklemeden 112'yi arayın.
Kesinlikle hayır. Hayır. Psikolojik şiddet bir hastalık değil, size yöneltilen bir davranıştır; bu nedenle tanı konacak kişi siz değilsiniz. Test resmî bir ölçek değildir, hukuki bir belge niteliği taşımaz ve cevaplarınız saklanmaz. Psikolojik şiddetin sizde yol açabileceği depresyon, kaygı ve travma belirtilerini bir psikiyatri uzmanı ya da psikolog değerlendirir ve tedavi eder. Psikolojik şiddet de hukuken şiddet sayılır; haklarınız konusunda bir avukattan bilgi alabilirsiniz.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Cevaplarınız ilişkinizde süregelen bir aşağılama, kontrol ya da korkutma örüntüsü olmadığını gösteriyor.
Cevaplarınız ilişkinizde aşağılama, kontrol ya da korkutma davranışlarının tekrarladığını ve bunun sizi etkilemeye başladığını gösteriyor.
Cevaplarınız aşağılama, kontrol, tehdit ve korkutmanın gündelik hâle geldiğini ve bunun özgüveninizi, ruh sağlığınızı ve özgürlüğünüzü ağır biçimde etkilediğini gösteriyor.
Bir kişinin diğerini korkutmak, küçük düşürmek, denetlemek ya da cezalandırmak için söz ve davranışlarını kullanmasıdır. Hakaret, alay, sürekli eleştiri, suçlama, kıskançlık adına denetleme, yakınlardan uzaklaştırma, tehdit, bağırma, eşya kırma ve günlerce konuşmama psikolojik şiddetin en sık görülen biçimleridir. Fiziksel iz bırakmaz ama ruhsal etkisi ağırdır.
Şu işaretlere bakın: o kişinin yanında diken üstünde misiniz, söyleyeceklerinizi tartarak mı konuşuyorsunuz, sık sık özür dilerken mi buluyorsunuz kendinizi, arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzaklaştınız mı, 'belki de sorun bendedir' diye düşünüyor musunuz? Bunlar yaşadığınız şeyin olağan bir tartışmanın ötesine geçtiğini gösterir.
Tartışmada iki taraf da konuşabilir, konu bir sorundur ve sonunda bir uzlaşma aranır. Psikolojik şiddette amaç sorunu çözmek değil karşıdakini bastırmaktır; güç tek taraftadır, korku vardır ve davranış tekrarlar. Her çift tartışır; ama sağlıklı bir ilişkide kimse diğerinden korkmaz.
Sakinleşmek için kısa bir süre uzaklaşmak sağlıklıdır. Ancak karşıdakini cezalandırmak, suçlu hissettirmek ya da istediğini yaptırmak için günlerce yok saymak psikolojik şiddetin bir biçimidir. Bu davranış kişide yoğun kaygı ve değersizlik duygusu yaratır ve zamanla her isteğe boyun eğmeye yol açar.
Uzun süre psikolojik şiddete maruz kalanlarda özgüven kaybı, sürekli tetikte olma, uyku bozukluğu, baş ve mide ağrıları, depresyon, kaygı bozukluğu ve travma sonrası stres belirtileri sık görülür. Kişi kendi algısından ve kararlarından şüphe etmeye başlar. Bu etkiler gerçektir ve tedaviyle iyileşir.
Yaşadığınız şey sizin suçunuz değil. Güvendiğiniz bir kişiye anlatın; yalnız kalmamak en önemli adımdır. Yaşananları tarihleriyle not edin. Ruhsal etkileri için bir psikiyatri uzmanı ya da psikologla görüşün; sonuç sayfasından ilinizdeki uzmanlara ulaşabilirsiniz. Fiziksel şiddet, ciddi tehdit ya da can güvenliği kaygınız varsa beklemeden 112'yi arayın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
