Cevabınız
Cevabınız
Uyku Bozuklukları Testi, uykuya dalmakta zorlanan, gece sık uyanıp yeniden uyuyamayan ya da gün boyu uykusuz dolaşan kişilerin uyku yükünü gösterir. Uykuya dalma, gece uyanmaları, gündüze yansıyan etkiler, uyku düzeni ve yatak odası koşulları ile yorgunluğun duygusal etkisi 16 soruda ele alınır. Sekiz dakika kadar süren ücretsiz test, uyku düzeninizin dengeli olduğunu, dikkat gerektiren belirtiler bulunduğunu ya da uyku yükünüzün yüksek olduğunu gösterir.
Uykunuzun eskisi gibi olmadığını düşünüyorsanız, vardiyalı çalışma ya da düzensiz yaşam nedeniyle uyku saatleriniz karıştıysa veya kötü uykunun gün içinde sinirliliğe ve dikkat dağınıklığına yol açtığını fark ettiyseniz bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 8 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Yanıtlarınız, uyku düzeninizin büyük ölçüde korunduğunu ve günlük yaşamınızı desteklediğini gösteriyor. Bu sonuç bir tanı değildir; mevcut iyi alışkanlıkları sürdürmek için yol gösterici bir tarama çıktısıdır.
Yanıtlarınız, uyku düzeninizde orta düzeyde zorlanmalar olabileceğini düşündürüyor. Bu sonuç tanı koymaz; ancak yaşam kalitenizi etkileyen noktaları fark edip destekleyici adımlar planlamak için önemlidir.
Yanıtlarınız, uyku güçlüklerinin belirginleştiğini ve gündelik işlevlerinizi zorlayabildiğini düşündürüyor. Bu test tanı koymaz; yine de mevcut tabloyu bir uzmanla ele almak iyi gelebilir.
Hayır. Uyku laboratuvarında yapılan polisomnografi, gece boyunca beyin dalgalarını, solunumu ve hareketleri kaydeder ve uyku apnesi gibi durumların tanısında kullanılır. Bu test ise uyku şikâyetlerinizi düzenlemenize ve hekime nasıl anlatacağınızı netleştirmenize yardım eder.
İnsomnia, uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte ya da sabah erken uyanıp yeniden uyuyamamakta zorlanmak ve bunun gündüz yorgunluk, dikkat ve ruh hâli sorunlarına yol açmasıdır. Haftada en az üç gece ve üç aydan uzun sürüyorsa kronik insomnia denir.
Uyku ilaçları ancak hekim önerisiyle ve çoğu zaman kısa süreli kullanılmalıdır; bazıları bağımlılık yapabilir. Kronik uykusuzlukta ilk tercih edilen yöntem insomnia için bilişsel davranışçı terapidir. Uykusuzluk depresyon ya da kaygının bir parçasıysa asıl sorun tedavi edildikçe uyku da düzelir.
En sık görüleni uykusuzluktur. Bunun dışında uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, gündüz aşırı uyku hâli yapan narkolepsi, uyku ritmi bozuklukları ve uyurgezerlik ya da kâbus bozukluğu gibi uyku sırasında görülen davranışlar vardır. Türüne göre tedavi değiştiği için doğru ayrım önemlidir.
Uykusuzluk ve buna eşlik eden stres, kaygı ya da depresyon için psikiyatri uygun bir başlangıçtır. Horlama ve nefes durması varsa göğüs hastalıkları veya kulak burun boğaz, huzursuz bacak ve narkolepsi şüphesinde nöroloji değerlendirmesi gerekebilir. Gerekirse uyku laboratuvarında tüm gece kaydı yapılır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
