Cevabınız
Cevabınız
Duygu Değişimleri ve Kararsızlık Testi, gün içinde sebepsiz hüzünlenip coşkulanan, yemek ya da kıyafet seçmek gibi basit kararlarda bile uzun süre kararsız kalan kişilerin duygusal dengesine bakar. Duygusal denge, karar verme, dürtü kontrolü, özgüven ve ilişki dinamiği on altı soruda ele alınır. Altı dakikada biten testin sonucu duygusal dengenin ve kararlılığın yüksek olduğunu, dalgalanmalar bulunduğunu ya da yoğun duygu değişimi ve kararsızlık yaşadığınızı gösterir.
Basit kararlarda bile saatlerce gidip geliyorsanız, sabah verdiğiniz kararı akşam duygularınız değişince bozuyorsanız veya sürekli başkalarının fikrine ihtiyaç duyuyorsanız bu test size göre.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 6 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Duygu durumunuz oldukça istikrarlı ve karar verme süreçleriniz sağlıklı işliyor. Hayatın getirdiği dalgalanmalarla başa çıkma kapasiteniz yüksek.
Zaman zaman duygusal iniş çıkışlar ve kararsızlıklar yaşıyorsunuz. Bu durum hayatınızı tamamen kilitlemese de, yaşam kalitenizi etkileyen anlar oluyor.
Duygularınızın kontrolü ele aldığı ve karar vermenin büyük bir yüke dönüştüğü bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Bu durum sizi oldukça yoruyor olabilir.
Duygular hızla değiştiğinde aynı seçenek bir saat önce doğru, bir saat sonra yanlış görünebilir. Bu da karar vermeyi zorlaştırır. Yoğun kaygı, depresyon, uykusuzluk ve bazı kişilik özellikleri hem duygu dalgalanmasını hem kararsızlığı artırır.
Kararsızlık; depresyonda enerji ve odak kaybıyla, kaygı bozukluklarında yanlış seçim yapma korkusuyla, OKB'de ise emin olamama ve tekrar tekrar kontrol etme ihtiyacıyla görülebilir. Uzun süredir hayatınızı kısıtlıyorsa bir uzmanla konuşmak yararlıdır.
Dalgalanmalar ilişkilerinizi bozuyor, işinizi aksatıyor ya da günler süren coşku ve uykusuzluk dönemleriyle ardından gelen çökkünlük şeklinde seyrediyorsa bir psikiyatri uzmanı değerlendirmesi gerekir. Bu tablo farklı tanılarla karışabildiği için doğru ayrım tedaviyi belirler.
Ara sıra kararsız kalmak olağandır. Ancak kararsızlık yaşamın her alanına yayılır, fırsatları kaçırmanıza ve sürekli pişmanlığa yol açarsa altında kaygı, mükemmeliyetçilik, düşük özgüven ya da depresyon olabilir. Depresyonda karar verme gücünün azalması bilinen bir belirtidir.
Küçük kararlarda kendinize süre sınırı koymak ve seçenekleri ikiye indirmek iyi bir başlangıçtır. Mükemmel kararı aramak yerine yeterince iyi bir karara razı olmayı deneyin. Kararlarınızın sonuçlarını not almak, yanlış karar korkusunun gerçekte ne kadar abartılı olduğunu görmenizi sağlar.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
