Cevabınız
Cevabınız
Bu test, mükemmeliyetçilik düzeyinizi alanındaki kişisel deneyimlerinizi ve tutumlarınızı kendi açınızdan ele alır. Kendinize koyduğunuz yüksek standartlar, hata yapınca yaşadığınız suçluluk, her şeyi kontrol altında tutma ihtiyacı, kendinize şefkat gösterebilme ve 'ya tam olsun ya hiç olmasın' düşüncesi sorularla ele alınır. Sonuç, titizliğinizin sizin için mi yoksa size karşı mı çalıştığını anlamanıza katkı sağlar.
Bir işi 'tam olmadı' diye defalarca baştan yapıyorsanız, küçük bir hata günlerce aklınızdan çıkmıyorsa ya da işleri başkasına bırakamıyorsanız bu testi çözebilirsiniz. Öğrenciler, çalışanlar ve ev düzeninde titiz olan herkes için uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Hayata karşı son derece sağlıklı, esnek ve yapıcı bir bakış açısına sahipsiniz. Hataları öğrenme fırsatı olarak görüyor, kendinize şefkat gösterebiliyorsunuz.
Standartlarınızın yüksekliği zaman zaman sizi yoruyor olabilir. Bazı konularda esnek olsanız da, kontrolü bırakmakta veya hataları kabullenmekte zorlanıyorsunuz.
Kendinize karşı oldukça acımasız ve katı standartlara sahipsiniz. Hata yapma korkusu ve kontrol ihtiyacı, günlük yaşamınızda ciddi bir baskı oluşturuyor.
Yüksek hedefler koymak başarıyı destekleyebilir. Ancak mükemmeliyetçilikte ölçüt iyi değil kusursuz olduğu için hiçbir sonuç tatmin etmez. Bu da erteleme, sürekli yorgunluk ve kaygıya yol açar. Yoğun mükemmeliyetçilik bazen obsesif kompulsif kişilik özellikleri ya da OKB ile birlikte görülür.
Önce en çok hangi alanda zorlandığınıza bakın; iş, beden görünümü, ev düzeni ya da ilişkiler olabilir. Yeterince iyi hedefler koymak ve bilerek küçük kusurlar bırakmak iyi bir alıştırmadır. Mükemmeliyetçilik uykunuzu ve ilişkilerinizi bozuyorsa terapi desteği kalıcı değişim sağlar.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
