Cevabınız
Cevabınız
Dengesiz Ruh Hali Testi, gün içinde enerjisi ve duyguları sık değişen, belirgin bir neden olmadan boşluğa düşen ya da dönem dönem gereksiz harcama yapan kişilerin ruh hâli dalgalanmalarını değerlendirir. Duygu kontrolü, enerji düzeyi, ilişki dinamikleri, uyku ve rutin ile dürtüsellik 16 soruda sorulur. Dört dakikalık test tanı koymaz; ruh hâlinizin dengeli olduğunu, hafif dalgalanmalar bulunduğunu ya da belirgin değişimler yaşadığınızı gösterir.
Gün içinde sebepsiz yere neşeden hüzne geçiyorsanız, küçük şeylere büyük öfkeyle tepki verip sonra pişman oluyorsanız ya da çevrenizden 'ruh hâlin çok değişken' yorumu alıyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Duygusal dalgalanmalarınız minimum seviyede görünüyor. Zorluklarla baş etme beceriniz yüksek ve duygusal kontrolünüz yerinde.
Ruh halinizde zaman zaman iniş çıkışlar yaşıyorsunuz. Bazı dönemlerde duygusal kontrolü sağlamakta zorlanabilirsiniz, ancak bu durum sürekli değil.
Duygusal dünyanızda yoğun ve sık dalgalanmalar yaşıyor olabilirsiniz. Bu durum günlük işlevselliğinizi ve ilişkilerinizi zorluyor olabilir.
Uykusuzluk, yoğun stres, hormonal değişimler, adet öncesi dönem, alkol ya da madde kullanımı ve tiroid sorunları ruh hâlini dalgalandırabilir. Bipolar bozukluk, borderline kişilik yapısı ve depresyon da belirgin duygu değişiklikleriyle seyredebilir.
Evet. Birkaç hafta boyunca her gün ruh hâlinizi, uyku sürenizi ve önemli olayları not etmek, dalgalanmaların bir düzene uyup uymadığını gösterir. Bu kayıt, bir uzmana başvurduğunuzda değerlendirmeyi de kolaylaştırır.
Günlerce süren aşırı enerjik ve uykusuz dönemler, ardından gelen çökkünlük, ilişkileri bozan öfke patlamaları ya da riskli harcamalar varsa bir psikiyatri uzmanıyla görüşün. Doğru tanı, uygun tedavinin seçilmesi için önemlidir.
Uykusuzluk, stres, hormonal değişimler, açlık ve alkol ruh hâlini kısa süreli dalgalandırabilir. Daha belirgin ve tekrarlayan değişiklikler ise bipolar bozukluk, borderline kişilik özellikleri, dikkat eksikliği, depresyon ya da tiroit gibi bedensel sorunlarla ilişkili olabilir. Dalgalanmaların süresi ve tetikleyicileri bu ayrımda önemlidir.
Gün içinde saatler süren iniş çıkışlar genellikle bipolar bozukluğa işaret etmez. Bipolar bozuklukta yükselme ya da çökkünlük dönemleri günler veya haftalar sürer, uyku ihtiyacı ve enerji belirgin biçimde değişir. Emin olmak için dalgalanmaları birkaç hafta not alıp bir psikiyatri uzmanıyla paylaşmak en doğru yoldur.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
