Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, ruh hâlinizdeki dalgalanmaların sıklığını ve şiddetini ölçer. Duygularınızı kontrol edebilme, ani öfke ve dürtüsel davranışlar, ruh hâlinin ilişkilerinize etkisi, enerji düzeyinizdeki inişler ve çıkışlar ile uyku ve günlük düzen sorulur. Sonuç, duygu durumu değişikliklerinizin olağan sınırda mı yoksa bipolar bozukluk gibi bir duygu durumu sorunu açısından değerlendirme gerektiren düzeyde mi olduğunu anlamanıza yardım eder.
Gün içinde sebepsiz yere neşeden hüzne geçiyorsanız, küçük şeylere büyük öfkeyle tepki verip sonra pişman oluyorsanız ya da çevrenizden 'ruh hâlin çok değişken' yorumu alıyorsanız bu test size uygundur.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Duygusal dalgalanmalarınız minimum seviyede görünüyor. Zorluklarla baş etme beceriniz yüksek ve duygusal kontrolünüz yerinde.
Ruh halinizde zaman zaman iniş çıkışlar yaşıyorsunuz. Bazı dönemlerde duygusal kontrolü sağlamakta zorlanabilirsiniz, ancak bu durum sürekli değil.
Duygusal dünyanızda yoğun ve sık dalgalanmalar yaşıyor olabilirsiniz. Bu durum günlük işlevselliğinizi ve ilişkilerinizi zorluyor olabilir.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Uykusuzluk, stres, hormonal değişimler, açlık ve alkol ruh hâlini kısa süreli dalgalandırabilir. Daha belirgin ve tekrarlayan değişiklikler ise bipolar bozukluk, borderline kişilik özellikleri, dikkat eksikliği, depresyon ya da tiroit gibi bedensel sorunlarla ilişkili olabilir. Dalgalanmaların süresi ve tetikleyicileri bu ayrımda önemlidir.
Gün içinde saatler süren iniş çıkışlar genellikle bipolar bozukluğa işaret etmez. Bipolar bozuklukta yükselme ya da çökkünlük dönemleri günler veya haftalar sürer, uyku ihtiyacı ve enerji belirgin biçimde değişir. Emin olmak için dalgalanmaları birkaç hafta not alıp bir psikiyatri uzmanıyla paylaşmak en doğru yoldur.