Cevabınız
Cevabınız
İçimdeki İsteksizlik Testi, yeni bir işe başlamak gözüne büyük gelen, kalabalıktan kaçan, kısa bir yürüyüşe bile çıkmak istemeyen ya da hiçbir şeye odaklanamayan kişilerin isteksizliğinin boyutunu gösterir. Motivasyon kaybı, sosyal geri çekilme, fiziksel enerji, duygusal küntlük ve gelecek kaygısı on altı soruda sorulur. Dört dakikada tamamlanan test, içsel dengenizin yerinde olduğunu, bir motivasyon dalgalanması yaşadığınızı ya da yoğun isteksizlik sinyalleri verdiğinizi gösterir.
Yapmanız gereken işler gözünüzde büyüyorsa, eskiden hevesle yaptığınız hobiler artık içinizden gelmiyorsa, arkadaş davetlerine bahane buluyorsanız ya da günlerinizi hiçbir şey yapmadan geçiriyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Verdiğiniz cevaplara göre motivasyonunuz ve yaşam enerjiniz oldukça sağlıklı görünüyor. Zorlandığınız anlar olsa da, genel olarak durumun üstesinden gelebilecek kaynaklara sahipsiniz.
İsteksizlik ve enerji düşüklüğü yaşadığınız bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Bu durum henüz hayatınızı tamamen ele geçirmemiş olsa da, dikkat etmeniz gereken sinyaller veriyor.
Enerjinizin tükendiğini ve yaşamdan keyif almakta ciddi şekilde zorlandığınızı hissediyor olabilirsiniz. Bu test sonuçları, yükünüzün ağırlaştığını gösteriyor.
Yoğun bir dönemin ardından birkaç gün böyle hissetmek normaldir. İsteksizlik iki haftadan uzun sürüyor, eskiden sevdiğiniz şeyler de keyif vermiyor ve buna uyku, iştah ya da odaklanma sorunları eşlik ediyorsa depresyon açısından değerlendirme gerekir.
Motivasyonun gelmesini beklemek yerine çok küçük bir adımla başlamak, örneğin beş dakikalık bir yürüyüş ya da tek bir işi bitirmek, isteği geri getirir. Günlük bir düzen, güneş ışığı ve yakınlarla kısa da olsa temas da işe yarar.
İsteksizlik iş, okul ya da ev düzeninizi bozuyorsa bir psikiyatri uzmanına başvurun. Hekim ruh hâlinizi değerlendirirken gerekirse tiroid, kansızlık ve vitamin eksiklikleri gibi bedensel nedenleri de araştırır; ikisi birlikte de görülebilir.
İsteksizlik; depresyon, tükenmişlik, uzun süreli stres ve uyku bozukluklarında sık görülür. Kansızlık, tiroit sorunları ve D vitamini eksikliği gibi bedensel nedenler de enerjiyi düşürebilir. Zevk alamama iki haftadan uzun sürüyorsa hem kan tahlili hem de ruhsal değerlendirme yaptırmak doğru olur.
Motivasyonun gelmesini beklemek yerine çok küçük bir adımla başlamak işe yarar; beş dakikalık bir yürüyüş ya da tek bir e-postaya cevap vermek gibi. Harekete geçmek çoğu zaman motivasyonu takip etmez, ondan önce gelir. Güne sabit bir kalkış saati ve kısa bir dış mekân etkinliği eklemek de enerjiyi artırır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
