Cevabınız
Cevabınız
İşe Yaramazlık Hissi Testi, küçük bir hatada içindeki sesin kendisini acımasızca eleştirdiği, arkadaş grubunda kendini değersiz bulan ya da hayata bir katkısı olmadığını düşünen kişilerin bu duygunun boyutunu görmesine yardım eder. Başkalarıyla kıyaslama, içsel eleştiri, üretkenlik algısı, öz değer ve geleceğe bakış 16 soruda sorulur. Dört dakikalık testin sonucu öz değer farkındalığınızın yüksek olduğunu, duygusal yükleriniz bulunduğunu ya da kendinize haksızlık ettiğinizi gösterir.
Ne yaparsanız yapın yetersiz kaldığınızı düşünüyorsanız, başkalarının başarılarına bakıp kendinizi küçük görüyorsanız veya işsiz kaldığınız ya da emekli olduğunuz için değersiz hissediyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Kendinizle barışık, sağlıklı bir öz değer algısına sahipsiniz.
Zaman zaman kendinizi yetersiz veya değersiz hissettiğiniz dönemler yaşıyorsunuz.
İşe yaramazlık ve değersizlik hissi hayatınızın merkezine yerleşmiş görünüyor.
Olabilir. Değersizlik ve işe yaramazlık hissi depresyonun temel belirtilerinden biridir; özellikle keyifsizlik, enerji kaybı ve uyku değişiklikleriyle birlikteyse iki haftadan uzun sürmesi bir değerlendirme gerektirir.
Eleştirel sesi fark etmek ve onun söylediklerini bir arkadaşınıza söyleyip söylemeyeceğinizi sormak ilk adımdır. Kanıtlara bakmak, küçük başarıları not etmek ve kendinize yakın birine konuşur gibi konuşmayı denemek bu sesin gücünü azaltır.
Bu his haftalardır sürüyor, sizi insanlardan uzaklaştırıyor ya da “yok olsam kimse fark etmez” gibi düşüncelere dönüşüyorsa bir psikiyatri uzmanından randevu alın. Bu düşünceler tedaviyle değişebilir.
Değerini yalnızca başarı ve üretkenlikle ölçmeyi öğrenmiş kişilerde; iş kaybı, emeklilik, hastalık ya da başarısızlık sonrasında sık görülür. Çocuklukta sürekli eleştirilmek de bu hissin temelini oluşturabilir. Değersizlik hissi depresyonun temel belirtilerinden biri olduğu için uzun sürüyorsa dikkate alınmalıdır.
İç sesinizin söylediklerini yazıp gerçek kanıtlarla karşılaştırmak iyi bir alıştırmadır. Değerinizi yalnızca yaptıklarınıza değil, kim olduğunuza ve ilişkilerinize dayandırmayı deneyin. Küçük ve tamamlanabilir hedefler koymak kontrol hissini artırır. Bu his aylardır sürüyor ve umutsuzluk eşlik ediyorsa bir uzmandan destek alın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
