Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, sosyal ortamlarda kendinizi grubun dışında, fark edilmeyen ya da istenmeyen biri gibi hissetmenizin nedenlerini araştırır. İnsanların size karşı tutumunu nasıl yorumladığınız, kendinize biçtiğiniz değer, reddedilmeye karşı hassasiyetiniz, iletişimde ne kadar ilk adımı attığınız ve bir gruba ait olma ihtiyacınız sorulur.
Arkadaş grubunuzda planlardan size sonradan haberdar edildiğinizi düşünüyorsanız, iş yerinde sohbetlerin dışında kaldığınızı hissediyorsanız veya bir ortama girdiğinizde istenmediğiniz duygusuna kapılıyorsanız bu test size uygundur.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sosyal ortamlarda genellikle kendinizi rahat, kabul görmüş ve değerli hissediyorsunuz. Dışlanma hissi yaşantınızda belirgin bir yer kaplamıyor.
Zaman zaman dışarıda bırakıldığınızı veya yeterince önemsenmediğinizi hissediyorsunuz. Bu düzeydeki duygular, ilişkilerdeki beklentileriniz üzerine eğilmek için harika bir fırsattır.
Sosyal çevrenizde veya genel olarak dünyada kendinizi sürekli bir yabancı ve istenmeyen biri gibi hissediyorsunuz. Bu yorucu duygusal yükü tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
İnsan sosyal bir canlıdır ve gruptan dışlanmak beyinde bedensel acıyla benzer bölgeleri harekete geçirir. Bu yüzden küçük bir görmezden gelinme bile yoğun üzüntü ve öfke yaratabilir. Reddedilme hassasiyeti yüksek kişilerde bu tepki daha güçlüdür ve belirsiz durumlar da dışlanma gibi algılanabilir.
Somut örnekleri yazmak iyi bir yoldur: hangi durumda, kim, ne yaptı? Bazen gerçekten dışlayıcı bir grubun içinde oluruz ve ortam değiştirmek gerekir. Bazen de ilk adımı hep başkalarından bekleriz. Birkaç kez sizin davet ettiğiniz ve sohbet başlattığınız durumları deneyip sonuçları gözlemlemek resmi netleştirir.