Kalbim Duracakmış Gibi Hissediyorum, Gece Neden Artar?

Kalbin duracakmış ya da bir atımı atlamış gibi hissedilmesi, çoğu zaman tehlikeli bir kalp hastalığının değil, zararsız ekstra atımların ya da kaygının işaretidir. Bu his gece yatarken daha sık fark edilir. Yine de göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da bayılma eşlik ediyorsa beklemeden 112 aranmalıdır.

Bu yazıda bu hissin neden olduğunu, gece neden arttığını, panik atak ve kalp kaygısıyla ilişkisini, hangi durumda hemen doktora gidilmesi gerektiğini ve o anda neler yapılabileceğini anlattık. Bilgileri NHS ve Avrupa Kalp Ritmi Derneği kaynaklarına dayandırdık. Panik atak ile kalp krizini ayırmak için panik atak mı kalp krizi mi yazımıza bakabilirsiniz.

Kalbin Duracakmış Gibi Hissedilmesi Ne Demektir?

Bu his, tıpta çarpıntı başlığı altında değerlendirilir. Kişi kalbinin bir an durduğunu, bir atımı atladığını, ardından güçlü bir şekilde çarptığını ya da göğsünde çırpındığını hisseder. NHS'ye göre kalp hızlı, düzensiz, atlanmış ya da fazladan atımlarla, çarpar ya da çırpınır gibi hissedilebilir ve bu birkaç saniye ile birkaç dakika sürebilir.^[1]

Atlanmış ya da fazladan atım hissinin sık nedeni, ekstrasistol denen erken atımlardır. NHS çarpıntının yaygın olduğunu ve çoğu zaman ciddi bir şeyin işareti olmadığını belirtir; ancak sık tekrarlıyorsa ya da başka belirtiler varsa değerlendirilmesi gerekir.^[1][2]

Bu His Neden Özellikle Gece Yatarken Artar?

Gün içinde iş, ses ve hareket dikkati dağıtırken gece yatakta çevre sessizleşir ve dikkat bedene yönelir. Bu sırada kalp atımları, gün boyunca fark edilmeyen küçük düzensizlikler de dahil, çok daha kolay hissedilir. Kalbiyle ilgili kaygısı olan kişilerde bedene yönelen bu dikkat korkuyu daha da büyütür.^[5]

Akşam içilen çay, kahve ya da enerji içeceği, alkol ve sigara, gün boyu biriken stres ve yetersiz uyku da çarpıntının bilinen tetikleyicileri arasındadır.^[1] Yatınca başlayan düşünce yoğunluğu için gece anksiyetesi yazımıza göz atabilirsiniz. Horlama ve uykuda nefes durması da varsa uyku apnesi yazımıza bakmanızı öneririz.

Gece Panik Atağı Kalbin Durduğu Hissini Yapar mı?

Evet. Panik atak; çarpıntı, göğüste sıkışma, nefes darlığı, titreme ve ölecekmiş gibi hissetme gibi belirtilerle birden başlayan yoğun bir korku dalgasıdır. Bu ataklar uykudan uyanarak da yaşanabilir; buna gece paniği denir. Kişi çarpıntıyla uyanır, kalbinin duracağından korkar ve yeniden uyumaktan çekinmeye başlayabilir.^[4][6]

Gece paniği, panik bozukluğu olan kişilerde sık görülür ve bilişsel davranışçı terapiyle tedavi edilebilir. Atakların zararsız olduğunu öğrenmek ve bedendeki duyuları felaket gibi yorumlamamak tedavinin temelidir.^[4] Panik ataktaki çarpıntı için panik atak kalp çarpıntısı yazımıza bakabilirsiniz.

Kalp Kaygısı Nasıl Bir Kısır Döngü Yaratır?

Kalbe odaklanan kaygıda kişi her atımı dinler, sık sık nabzını ölçer, kalbini yoracağını düşündüğü işlerden kaçar ve sürekli başkalarından güvence ister. Araştırmalar bu davranışların korkuyu kısa süre yatıştırsa da uzun vadede sürdürdüğünü gösterir. Dikkat kalpte toplandıkça her küçük düzensizlik daha büyük bir tehlike gibi algılanır.^[5]

Kalp tetkikleri normal çıktığı hâlde korku sürüyorsa, bu durum sağlık kaygısının bir parçası olabilir. Ayrıntı için hastalık hastalığı yazımıza ve ölüm korkusu yazımıza göz atabilirsiniz.

Hangi Durumda Hemen Doktora Gidilmeli?

NHS'ye göre çarpıntı geçmiyorsa ya da göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi, bayılacak gibi olma veya bayılma eşlik ediyorsa acil yardım çağrılmalıdır. Bu durumda araç kullanarak hastaneye gidilmemeli, 112 aranmalıdır. Çarpıntı sık tekrarlıyor ya da birkaç dakikadan uzun sürüyorsa da doktora başvurmak gerekir.^[1][2]

Doktor Hangi Tetkikleri İster?

İlk adım genellikle elektrokardiyografidir; göğse yapıştırılan küçük elektrotlarla kalbin elektriksel ritmi kaydedilir. Çarpıntı muayene sırasında olmadığı için yakalanamazsa, Avrupa Kalp Ritmi Derneği ritmin bir ya da birkaç gün boyunca taşınabilir bir cihazla kaydedilmesini önerir. Böylece gece yaşanan his ile kalp ritmi karşılaştırılabilir.^[1][3]

NHS'nin saydığı nedenler arasında kansızlık ve aşırı çalışan tiroit bezi de bulunduğu için kan tahlilleri istenebilir.^[1] Gerekirse kalbin yapısını görmek için ekokardiyografi de yapılabilir.^[3] Tetkikler normal çıktığında bu sonuç, kaygının yatışması için önemli bir dayanak olur.

Gece Bu His Gelince Ne Yapabilirim?

Önce acil belirtiler olup olmadığına bakın; yoksa yavaş ve derin nefes alın, nefes verişi alıştan uzun tutun. Yatış pozisyonunuzu değiştirmek ve odanın ışığını açıp birkaç dakika oturmak dikkati dağıtabilir. Nabzınızı tekrar tekrar ölçmekten kaçının, çünkü bu davranış kaygıyı sürdürür ve dikkati yine kalbe çeker.^[5]

Akşam saatlerinde kafein, alkol ve sigarayı azaltmak, düzenli uyku saatleri kurmak ve gün içinde stresi yönetmek tekrarlamayı azaltabilir.^[1] His sık tekrarlıyor ve hayatınızı kısıtlıyorsa bilişsel davranışçı terapi etkili bir tedavi seçeneğidir.^[4]

Sık Sorulan Sorular

Kalbin duracakmış gibi hissetmesi tehlikeli mi?

Çoğu zaman tehlikeli değildir; sık nedeni zararsız ekstra atımlar ve kaygıdır. Ancak göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi ya da bayılma eşlik ediyorsa veya çarpıntı geçmiyorsa acil değerlendirme gerekir.^[1]

Uykuda kalbim durur mu?

Kalbin duracağı hissi, kalbin gerçekten duracağı anlamına gelmez. Bu korku sık görülür ve çoğu zaman kaygıyla büyür. Sizi rahatlatacak en güvenilir yol, bir kez doktor değerlendirmesi yaptırıp gerekli tetkikleri olmaktır; sonuçlar normal çıktığında korku da çoğu zaman azalır.^[5]

Kalbim duracak gibi olup uykudan uyanıyorum, bu ne olabilir?

Uykudan çarpıntı ve yoğun korkuyla uyanmak gece paniğinin tipik bir görünümüdür. Akşam alınan kafein ya da alkol, uyku apnesi gibi nedenler de rol oynayabilir. Sık tekrarlıyorsa önce kalp değerlendirmesi, ardından gerekirse psikiyatrik değerlendirme yapılmalıdır.^[4]

Kalp çarpıntısı stresten olur mu?

Evet, stres ve kaygı çarpıntının sık nedenleri arasındadır. Yoğun stres dönemlerinde ve uykusuz geçen gecelerin ardından çarpıntı daha sık hissedilebilir. Bu yüzden stres yönetimi ve düzenli uyku, tedavinin önemli bir parçasıdır.^[1]

Çarpıntı ne kadar sürerse tehlikelidir?

NHS'ye göre birkaç dakikadan uzun süren ya da sık tekrarlayan çarpıntılar doktor tarafından değerlendirilmelidir. Geçmeyen ya da göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi veya bayılmayla birlikte olan çarpıntıda ise beklemeden 112 aranmalıdır.^[1]

Hangi doktora gitmeliyim?

Önce aile hekimi ya da kardiyoloji uzmanı değerlendirmelidir. Kalp tetkikleri normal olduğu hâlde korku ve uykusuzluk sürüyorsa psikiyatri uzmanı ya da psikolog destek olabilir. Kaygıya yönelik tedavi, gece uyanmalarını ve sürekli nabız kontrol etme ihtiyacını belirgin biçimde azaltabilir.^[3]

Kahve çarpıntı yapar mı?

Evet, kafein, alkol ve nikotin çarpıntının bilinen tetikleyicileri arasındadır. Özellikle öğleden sonra ve akşam içilen kahve, çay, kola ve enerji içecekleri gece hissedilen çarpıntıyı artırabilir; bu saatlerde azaltmak yardımcı olabilir.^[1]

Belirtilerinizi panik atak testi ve hastalık hastalığı testi ile gözden geçirebilir, yetişkin psikiyatrisi uzmanlarımızla görüşebilirsiniz. Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır; kalp şikâyetlerinin ilk değerlendirmesini mutlaka bir hekime yaptırın.