Cevabınız
Cevabınız
Bu test, sürekli yorgunluğa eşlik eden belirtileri ile ilgili günlük yaşantınızı ve duygusal deneyimlerinizi dört alanda dörder soruyla gözden geçirmenizi sağlar: fiziksel eksiklik belirtileri (ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma, hafif eforda nefes darlığı, çarpıntı ve solukluk, kas krampları ve seğirmeler, akşamları bacaklarda huzursuzluk) ile eksiklik riskini artıran etkenler (az hayvansal besin tüketimi, az güneş görme, ağır adet kanaması, gebelik ve doğum gibi demir ihtiyacını ya da kaybını artıran durumlar, yaş, sindirim sistemi hastalıkları, uzun süre kullanılan bazı ilaçlar ve alkol). Sorular, bu başlıklardaki hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle değerlendirmeniz için bir başlangıç noktası niteliğindedir.
Haftalardır ya da aylardır süren, dinlenmekle geçmeyen bir yorgunluk ve halsizlik yaşayan ve bunun bir vitamin eksikliğinden mi yoksa ruhsal bir nedenden mi kaynaklandığını merak eden yetişkinler için hazırlanmıştır. Tamamen bitkisel beslenenler, güneşi az görenler, ağır adet kanaması yaşayanlar, gebelik ya da doğum sonrası dönemde olanlar, 50 yaşın üzerindekiler ve uzun süredir bazı ilaçları kullananlar eksiklik açısından; son zamanlarda keyifsizlik, isteksizlik ve karamsarlık yaşayanlar ise depresyon açısından testten yararlanabilir. Soruları son bir ayı düşünerek yanıtlayın. Çocuklardaki yorgunluk farklı bir değerlendirme gerektirdiğinden test yetişkinler için tasarlanmıştır.
Kesinlikle hayır. Hayır. Bu test bir tanı aracı değildir ve vitamin ya da mineral eksikliğiniz olup olmadığını söyleyemez. Belirtileriniz bir eksiklikle uyumlu olabilir; eksikliğin kesin olup olmadığı yalnız kan tahliliyle anlaşılır. Depresyon tanısı ise bir psikiyatri uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Psikiyatri uzmanı, yorgunluğun bedensel nedenlerini gözden geçirmek için tam kan sayımı, B12, folat, demir depoları, D vitamini ve tiroit hormonları gibi kan tahlillerini isteyebilir. Tiroit bozuklukları, uyku apnesi ve bazı kronik hastalıklar da benzer bir yorgunluğa yol açabilir. Cevaplarınız saklanmaz. Kendinize zarar verme ya da yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa beklemeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Cevaplarınızın toplamı, yorgunluğunuza eşlik eden bedensel ve ruhsal belirtilerin genel olarak hafif düzeyde kaldığını gösteriyor. Yine de tek bir alanın öne çıkıp çıkmadığına bakmakta yarar var.
Cevaplarınız, yorgunluğunuza dikkat edilmesi gereken belirtilerin eşlik ettiğini gösteriyor. Bu düzeyde asıl yol gösterici bilgi, sonuç sayfasındaki alan çubuklarında hangi alanların öne çıktığıdır.
Cevaplarınız, yorgunluğunuza birden fazla alanda belirgin belirtilerin ya da risk etkenlerinin eşlik ettiğini gösteriyor. Bu tablo günlük hayatınızı önemli ölçüde zorluyor olabilir.
Bazı eksiklikler depresif belirtileri tetikleyebilir ya da ağırlaştırabilir. B12 ve folat, sinir sisteminin sağlığı ve ruh halini düzenleyen kimyasalların yapımı için gereklidir; bu vitaminlerin düşüklüğü keyifsizlik, unutkanlık ve dikkat güçlüğüyle ilişkili bulunmuştur. Demir eksikliği yorgunluk ve isteksizliği artırabilir; D vitamini düşüklüğünün çökkün ruh haliyle bağlantısı ise araştırılmaktadır. Yine de depresyonun tek nedeni nadiren bir eksikliktir. Eksiklik varsa düzeltilmesi yorgunluğu azaltabilir, ancak depresyon belirtileri sürüyorsa ayrıca tedavi gerekir.
Bazı ipuçları yol gösterebilir ama kesin ayrım için yeterli değildir. Ellerde ve ayaklarda uyuşma, solukluk, hafif eforda nefes darlığı ve çarpıntı, akşamları bacaklarda huzursuzluk, tırnak kırılması, saç dökülmesi ya da dilde yanma gibi bedensel işaretler daha çok bir eksikliği akla getirebilir; ancak şeker hastalığı ya da tiroit sorunları gibi başka durumlar da benzer belirtiler yapabilir. "Yapmak istiyorum ama gücüm yetmiyor" hissi bedensel bir yorgunluğa, "gücüm olsa da hiçbir şey içimden gelmiyor" hissi ise depresyona daha yakındır. Sevdiğiniz şeylerden keyif alamamak, umutsuzluk ve kendini değersiz hissetmek depresyonun belirgin işaretleridir. İkisi aynı anda bulunabileceği için en doğrusu kan tahlili ve bir uzman görüşmesiyle durumu netleştirmektir.
Hayır. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz. Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi tarafından hazırlanmış özgün bir öz değerlendirmedir; sorular özgün olarak yazılmış, depresyon ya da beslenme alanında kullanılan tarama ölçeklerinin maddeleri kullanılmamıştır ve puanlar bu ölçeklerle karşılaştırılamaz. Amacı, yorgunluğunuza eşlik eden belirtileri gözden geçirmenize ve bir uzmanla konuşurken neleri anlatacağınızı netleştirmenize yardım etmektir.
Yorgunluğunuza keyifsizlik, isteksizlik, uyku sorunları ya da unutkanlık eşlik ediyorsa bir psikiyatri uzmanıyla görüşmek iyi bir başlangıçtır. Psikiyatri uzmanı ruhsal değerlendirmeyi yaparken yorgunluğun bedensel nedenlerini de göz önünde bulundurur ve gerekli gördüğünde tam kan sayımı, B12, folat, ferritin (demir deposu), D vitamini ve tiroit hormonları gibi tahlilleri isteyebilir. Psikiyatri Rehberi üzerinden ilinizdeki psikiyatri uzmanlarını ve psikologları bulabilirsiniz. Görüşmeye belirtilerinizin ne zamandır sürdüğünü, beslenme alışkanlıklarınızı ve kullandığınız ilaçları not ederek gitmek değerlendirmeyi kolaylaştırır.
Kan tahlili yapılmadan ve bir uzmanla konuşulmadan takviyeye başlamak önerilmez. Her vitamin ve mineral zararsız değildir: D vitamininin fazlası kanda kalsiyumu yükselterek bulantı, halsizlik ve böbrek sorunlarına yol açabilir; demirin fazlası mide ve bağırsak yakınmalarına neden olabilir, bazı kişilerde vücutta birikir ve çocukların yanlışlıkla yutması ciddi zehirlenmelere yol açabilir. Yüksek miktarda folik asit ise B12 eksikliğine bağlı kansızlığı gizleyerek sinirlerin etkilenmesinin gözden kaçmasına neden olabilir. Ayrıca takviye, tahlil sonuçlarını değiştirerek asıl nedenin bulunmasını zorlaştırabilir ve depresyon gibi tedavi gerektiren bir durumun gecikmesine yol açabilir.
Göğüs ağrısı, bayılma, dinlenirken de geçmeyen nefes darlığı, bir kol ya da bacakta ani güç kaybı, konuşma bozukluğu, dışkıda kan ya da siyah renkli dışkı gibi durumlarda beklemeden 112'yi arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Kendinize zarar verme ya da yaşamınıza son verme düşünceleriniz varsa da aynı şekilde hemen 112'yi arayın. Bu durumlar dışında, iki haftadan uzun süren keyifsizlik ve isteksizlik ya da dinlenmekle geçmeyen yorgunluk için bir psikiyatri uzmanıyla görüşme planlayın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
