Cevabınız
Cevabınız
Bu test, adet öncesi dönemde yaşadığınız belirtileri ile ilgili günlük yaşantınızı ve duygusal deneyimlerinizi dört alanda dörder soruyla gözden geçirmenizi sağlar: duygudurum değişimleri (ani ağlama, çökkünlük, umutsuzluk, duygusal hassasiyet, ilgi kaybı), gerginlik ve öfke (sinirlilik, tahammülsüzlük, kaygı, ilişkilerde çatışma), bedensel belirtiler (göğüslerde hassasiyet, şişkinlik, baş ve kas ağrıları, yorgunluk, uyku ve iştah değişiklikleri) ve günlük yaşama etki (iş ve okul verimi, ilişkiler, sosyal yaşam, belirtilerin zamanlaması). Sorular, bu başlıklardaki hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle değerlendirmeniz için bir başlangıç noktası niteliğindedir.
Adet gören ve adet öncesi günlerde duygusal ya da bedensel değişiklikler yaşayan kadınlar testi çözebilir. Her ay aynı günlerde 'başka biri oluyorum' diyenler, bu dönemde ilişkilerinde ya da işinde sorun yaşayanlar ve belirtilerinin olağan mı yoksa tedavi gerektiren düzeyde mi olduğunu merak edenler için uygundur. Belirtileriniz ayın tamamına yayılıyorsa bu PMS değil başka bir durum olabilir; Depresyon Testi ve Anksiyete Testi daha uygun olur.
Kesinlikle hayır. Hayır. PMS ve PMDD tanısı için belirtilerin adet döngüsüyle ilişkisinin gösterilmesi gerekir; bu nedenle genellikle en az iki döngü boyunca günlük belirti kaydı tutulur. PMDD bir psikiyatrik tanıdır ve bir psikiyatri uzmanı tarafından konur; bedensel belirtiler ve hormonal durum için hekim değerlendirmesi de gerekebilir. Bu test resmî bir ölçek değildir ve cevaplarınız saklanmaz. Adet öncesi dönemde kendinize zarar verme düşünceleriniz oluyorsa beklemeden 112'yi arayın.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Cevaplarınız adet öncesi dönemde yaşadığınız belirtilerin hafif olduğunu ve günlük yaşamınızı belirgin biçimde etkilemediğini gösteriyor.
Cevaplarınız adet öncesi dönemde duygusal ve bedensel belirtilerin belirgin olduğunu ve işinizi, ilişkilerinizi ya da sosyal yaşamınızı etkilemeye başladığını gösteriyor.
Cevaplarınız adet öncesi dönemde çok şiddetli duygusal belirtiler yaşadığınızı ve bunun işinize, ilişkilerinize ve yaşam isteğinize ağır biçimde yansıdığını gösteriyor.
Adet öncesi sendromu, kanamadan önceki bir iki hafta içinde başlayan ve kanamayla birlikte geçen belirtilerdir. Duygusal belirtiler arasında sinirlilik, ağlama, çökkünlük, kaygı ve tahammülsüzlük; bedensel belirtiler arasında göğüs hassasiyeti, şişkinlik, baş ağrısı, yorgunluk, iştah artışı ve uyku değişiklikleri yer alır.
PMS'te belirtiler rahatsız edicidir ama yaşamı büyük ölçüde sürdürebilirsiniz. Premenstrüel disforik bozuklukta (PMDD) duygusal belirtiler çok şiddetlidir: yoğun çökkünlük, umutsuzluk, öfke patlamaları ve kaygı işi, ilişkileri ve yaşam isteğini ciddi biçimde etkiler. PMDD kadınların küçük bir bölümünde görülür, bir psikiyatrik tanıdır ve tedavi gerektirir.
Yumurtlamadan sonra östrojen ve progesteron düzeyleri değişir. Bu değişim bazı kadınlarda beyindeki serotonin sistemini etkiler; ruh hâli, uyku ve iştah bundan etkilenir. Hormon düzeyleriniz olağan olsa bile beyniniz bu değişime daha duyarlı olabilir. Yani yaşadığınız şey hayal ya da abartı değil, bedensel bir temeli olan gerçek bir tepkidir.
Belirtiler genellikle adetten beş ila on gün önce başlar, kanamaya yakın günlerde en şiddetli hâle gelir ve kanamanın başlamasından sonraki birkaç gün içinde geçer. Adetten sonraki hafta belirtisiz geçmelidir. Belirtileriniz ayın her döneminde sürüyorsa ve yalnızca adet öncesi şiddetleniyorsa altta başka bir durum olabilir.
Evet. Hafif belirtilerde düzenli hareket, uyku düzeni, kafein, tuz ve alkolün azaltılması işe yarar. Belirgin ve şiddetli duygusal belirtilerde bazı antidepresanlar çok etkilidir ve bazen yalnızca döngünün ikinci yarısında kullanılır. Hormonal tedaviler ve bilişsel davranışçı terapi de seçenekler arasındadır. Tedaviyi hekiminiz belirler.
İki döngü boyunca belirtilerinizi ve şiddetini gün gün not edin; bu kayıt değerlendirmede çok işe yarar. Duygusal belirtileriniz şiddetliyse ve yaşamınızı bozuyorsa bir psikiyatri uzmanıyla görüşün; sonuç sayfasından ilinizdeki uzmanlara ulaşabilirsiniz. Adet öncesi dönemde kendinize zarar verme düşünceleriniz oluyorsa beklemeden 112'yi arayın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
