Cevabınız
Cevabınız
Aklımdan Neden Kötü Düşünceler Geçiyor Testi, istemeden zihnine gelen rahatsız edici düşünceler yüzünden kendinden korkan, değerlerine aykırı fikirlerin aklına sızmasından utanan ya da bir düşünceyi durdurmaya çalıştıkça daha çok düşünen kişiler için hazırlandı. Davetsiz düşünceler, kaygı yönetimi, zihinsel esneklik, öz şefkat ve düşünceleri kontrol etme çabası 16 maddede sorulur. On dakika kadar süren test, zihinsel dinginliği, hafif zihinsel hareketliliği ya da belirgin bir zihinsel zorlanmayı gösterir.
Sevdiğiniz birine zarar vereceğiniz, yüksekten atlayacağınız ya da ahlaka aykırı bir şey yapacağınız gibi düşünceler sizi korkutuyorsa ve 'bunu düşündüğüme göre kötü biriyim' diye endişeleniyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 10 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Zihniniz şu an oldukça dengeli ve kontrollü bir yapı sergiliyor. Davetsiz düşüncelerle başa çıkma ve zihinsel esneklik konusunda başarılı görünüyorsunuz.
Son zamanlarda zihninizde bir yoğunluk ve hafif bir kaygı birikimi olabilir. Bazı olumsuz düşünceler sizi normalden fazla meşgul ediyor gibi görünüyor.
Zihninizdeki kötü düşünceler ve kaygı yoğunluğu yaşam kalitenizi etkiliyor olabilir. Bu süreci bir uzmanla ele almanız size çok iyi gelebilir.
İntrüzif düşünce, isteğiniz dışında aniden zihninize gelen ve sizi rahatsız eden düşünce, imge ya da dürtüdür. Sevdiğine zarar verme, uygunsuz cinsel ya da dinî içerikli düşünceler sık görülür. Bu düşünceler kişinin gerçek isteğini değil, korkusunu yansıtır.
Olabilir. Düşünceler sık geliyor, yoğun kaygı yaratıyor ve kişi onları yatıştırmak için kontrol etme, dua etme, sayma ya da güvence isteme gibi davranışlara başvuruyorsa obsesif kompulsif bozukluk düşünülür. OKB Testi bu konuda fikir verebilir.
Düşünceler günde saatlerinizi alıyor, sizi belirli yerlerden ya da kişilerden kaçınmaya itiyor veya yoğun suçluluk yaratıyorsa bir psikiyatri uzmanına başvurun. Bu tür düşünceler bilişsel davranışçı terapi ve gerektiğinde ilaçla belirgin biçimde azalır.
Hayır. Araştırmalar insanların büyük çoğunluğunun zaman zaman bu tür davetsiz düşünceler yaşadığını gösteriyor. Bu düşüncelerden rahatsız olmanız, onların değerlerinize aykırı olduğunun işaretidir. Sorun, düşünceye aşırı anlam yükleyip onunla savaşmaya başlayınca ortaya çıkar; bu savaş düşünceyi daha sık hâle getirir.
Düşünceyi bastırmaya çalışmak yerine 'bu sadece bir düşünce' diye fark edip geçmesine izin vermek daha etkilidir. Düşünceyi etkisiz kılmak için sayma, tekrar etme ya da kontrol etme gibi davranışlar döngüyü güçlendirir. Düşünceler günlük hayatınızı etkiliyorsa OKB açısından değerlendirme yaptırın.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
