Cevabınız
Cevabınız
Bu test, belirli bir nesne ya da duruma karşı duyduğunuz korkuyu ile ilgili günlük yaşantınızı ve duygusal deneyimlerinizi dört alanda dörder soruyla gözden geçirmenizi sağlar: korkunun şiddeti (karşılaştığınızda, düşündüğünüzde ve görüntüsünü gördüğünüzde yaşadığınız korku, korkunun tehlikeyle orantısı), kaçınma davranışı (uzak durma, yol ve plan değiştirme, güvenlik önlemleri, başkasına yaptırma), bedensel tepkiler (çarpıntı, nefes darlığı, titreme, bayılma hissi, panik) ve günlük yaşama etki (iş, seyahat, sağlık işlemleri, sosyal yaşam ve süre). Sorular, bu başlıklardaki hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle değerlendirmeniz için bir başlangıç noktası niteliğindedir.
Belirli bir şeyden ya da durumdan (yükseklik, kapalı alan, uçak, hayvan, böcek, kan, iğne, diş hekimi, kusma, fırtına ve benzeri) yoğun biçimde korkan ve bu korkunun olağan mı yoksa fobi düzeyinde mi olduğunu merak eden herkes testi çözebilir. İnsanların önünde rezil olma korkusu için Sosyal Anksiyete Testi, kalabalık ve açık alan korkusu için Agorafobi Testi, hastalık korkusu için Hastalık Hastalığı Testi daha uygundur.
Kesinlikle hayır. Hayır. Özgül fobi tanısı, korkunun şiddetini, süresini ve yaşamınıza etkisini değerlendiren bir psikiyatri uzmanının ya da klinik psikoloğun görüşmesiyle konur. Bu test resmî bir ölçek değildir ve cevaplarınız saklanmaz. Yüksek puan, korkunuzun sıradan bir çekincenin ötesine geçtiğini ve tedaviden yarar görebileceğinizi gösterir. Fobiler, ruh sağlığı alanında tedaviye en iyi yanıt veren durumlardandır.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Cevaplarınız korkunuzun yönetilebilir düzeyde olduğunu ve yaşamınızı belirgin biçimde kısıtlamadığını gösteriyor.
Cevaplarınız korkunuzun olağan bir çekincenin ötesine geçtiğini, sizi kaçınmaya ittiğini ve yaşamınızın bazı alanlarını kısıtlamaya başladığını gösteriyor.
Cevaplarınız korkunuzun çok şiddetli olduğunu, panik düzeyinde bedensel tepkilere yol açtığını ve yaşamınızı belirgin biçimde kısıtladığını gösteriyor.
Korku gerçek bir tehlikeyle orantılıdır ve tehlike geçince azalır. Fobide korku tehlikeyle orantısızdır, kişi bunun aşırı olduğunu bilir ama yenemez; korktuğu şeyden kaçınmak için yolunu, işini, planlarını değiştirir. Bir korkunun fobi sayılması için en az altı aydır sürmesi ve yaşamı belirgin biçimde kısıtlaması beklenir.
Hayvan fobileri (köpek, kedi, yılan, böcek, örümcek), doğal çevre fobileri (yükseklik, fırtına, su, karanlık), kan, iğne ve yaralanma fobisi, durumsal fobiler (kapalı alan, asansör, uçak, köprü, tünel) ve kusma, boğulma gibi diğer fobiler en sık görülenlerdir. Bir kişide birden fazla fobi bulunabilir.
Tek bir nedeni yoktur. Çocuklukta yaşanan korkutucu bir olay, bir yakının korkusunu izleyerek öğrenme, kaygıya yatkın bir mizaç ve kalıtım rol oynar. Çoğu kişi fobisinin nasıl başladığını hatırlamaz. Fobiyi sürdüren asıl etken kaçınmadır: kaçındıkça korku geçici olarak azalır ama beyin o şeyin gerçekten tehlikeli olduğuna inanmayı sürdürür.
Evet, fobiler tedaviye çok iyi yanıt verir. En etkili yöntem, bilişsel davranışçı terapi içinde uygulanan aşamalı yüzleştirmedir: korkulan şeye en kolay basamaktan başlayarak, güvenli biçimde ve adım adım yaklaşılır. Birçok kişide birkaç seansta belirgin düzelme görülür. İlaç tek başına çözüm değildir, bazı durumlarda destek olarak kullanılır.
Hafif korkularda küçük adımlarla ilerlemek işe yarayabilir: önce resmine bakmak, sonra uzaktan görmek, sonra yaklaşmak gibi. Önemli olan her basamakta korku azalana kadar kalmaktır; erken kaçmak korkuyu güçlendirir. Korku çok şiddetliyse, panik atak ya da bayılma eşlik ediyorsa yüzleştirmeyi bir uzman eşliğinde yapmak daha güvenli ve etkilidir.
Kaçınmanın korkuyu büyüttüğünü bilmek ilk adımdır. Korkunuz işinizi, seyahatlerinizi ya da sağlık işlemlerinizi (aşı, kan tahlili, diş tedavisi) engelliyorsa bir psikiyatri uzmanı ya da psikologla görüşün; fobiler kısa sürede belirgin biçimde düzelebilir. Sonuç sayfasından ilinizdeki uzmanlara ulaşabilirsiniz.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
