Cevabınız
Cevabınız
Bu test, belirsizliğe tahammülsüzlüğü ve gelecek kaygısının hayatınızı ne kadar etkilediğini kendi gözlemlerinizle fark etmenize yardımcı olur. 'Yarın ne olacak' düşüncesinin yarattığı duygusal yük, geleceğe dair korkular, duygularınızı düzenleyebilme, zihinsel yorgunluk ve bu kaygıyla nasıl başa çıktığınız sorulur. Sonuç, kaygının plan yapmanıza mı yoksa donup kalmanıza mı yol açtığını anlamanıza katkı sağlar.
Ekonomik belirsizlik, iş, sağlık ya da ailenizle ilgili 'ya kötü giderse' düşünceleri gününüzü kaplıyorsa ya da bir planınız olmadığında huzursuzlanıyorsanız bu testi çözebilirsiniz. Değişim dönemlerinden geçen herkes için uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 8 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sonuçlar, yarınla ilgili belirsizlik karşısında genel olarak dengeli kaldığınızı ve kaygıyı yönetebildiğinizi gösteriyor. Bu değerlendirme tarama amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Sonuçlar, yarınla ilgili düşüncelerin zaman zaman belirginleştiğini ve bazı alanlarda zorlanma oluşturduğunu gösteriyor. Bu test tarama amaçlıdır; kesin tanı sunmaz.
Sonuçlar, yarınla ilgili korkunun düşünce, duygu ve günlük işleyiş üzerinde yoğun bir yük oluşturduğunu düşündürüyor. Bu değerlendirme tarama amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Beyin belirsizliği tehlike gibi algılar ve çözüm bulana kadar alarmda kalır. Ancak gelecekle ilgili soruların çoğunun bugünden cevabı yoktur, bu yüzden zihin durmadan senaryo üretir. Bu sürekli alarm hâli uykuyu, dikkati ve enerjiyi tüketir; uzarsa yaygın anksiyete bozukluğuna dönüşebilir.
Kontrol edebildiklerinizi ve edemediklerinizi iki ayrı liste hâlinde yazmak iyi bir başlangıçtır; enerjinizi yalnızca ilk listeye yöneltin. Günlük küçük rutinler güven hissini artırır. Kaygı haftalardır uykunuzu ve işinizi bozuyorsa bir uzmanla çalışmak kalıcı rahatlama sağlar.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
