Cevabınız
Cevabınız
Bu test, sosyal anksiyete, yani sosyal fobi ile performans kaygısı deneyimlerini ve hislerini kendi deneyimleriniz üzerinden ele alan bir öz değerlendirmedir. İnsanlarla tanışma, kalabalık önünde konuşma ve toplantıda söz alma gibi durumlarda yaşadığınız korku, kızarma, titreme ve ses titremesi gibi bedensel belirtiler, 'rezil olacağım' düşünceleri ve bu ortamlardan kaçınma alışkanlıklarınız değerlendirilir.
Sunum yapmadan günler önce uykunuz kaçıyorsa, telefonla konuşmaktan ya da restoranda sipariş vermekten çekiniyorsanız veya başkalarının sizi yargılayacağı korkusuyla fırsatları kaçırıyorsanız bu test size uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 8 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sosyal ortamlarda kaygı ve performans korkusu genel olarak yönetilebilir düzeyde görünüyor. Bu sonuç tarama amaçlıdır; güçlü yanlarınızı fark etmenize yardımcı olur.
Sosyal kaygı ve performans korkusu bazı alanlarda belirginleşiyor olabilir. Bu tarama sonucu, hangi durumlarda zorlandığınızı görüp adım adım güçlenmenize yardımcı olur.
Sosyal kaygı ve performans korkusu günlük yaşamınızı belirgin biçimde zorlayabilir. Bu sonuç tarama amaçlıdır; destekle rahatlama mümkün olabilir.
Utangaçlık bir mizaç özelliğidir ve kişi zamanla ortama ısınır. Sosyal kaygıda ise yargılanma korkusu o kadar yoğundur ki kişi okulu, işi ve ilişkileri etkileyecek kadar kaçınır. Belirtiler altı aydan uzun sürüyor ve hayatınızı kısıtlıyorsa sosyal anksiyete bozukluğu olabilir.
Evet. Bilişsel davranışçı terapide korkulan durumlara kademeli olarak yaklaşılır ve 'herkes bana bakıyor' gibi düşünceler sınanır. Bazı kişilerde psikiyatri uzmanının önerdiği ilaçlar da destek olur. Tedaviyle çoğu kişi daha önce kaçındığı ortamlarda rahat hareket edebilir hâle gelir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
