Cevabınız
Cevabınız
İşyerinde Mobbinge Maruz Kalıyor Muyum Testi, toplantılarda yok sayılan, yetkinliğinin altında ya da anlamsız işler verilen veya iş yerindeki olayları evde düşünüp uykusuz kalan çalışanların yaşadıklarını adlandırması için hazırlandı. İletişimin engellenmesi, sosyal dışlanma, itibara saldırı, mesleki konumun zayıflatılması ve psikolojik etkiler 16 madde hâlinde sorulur. Beş dakikalık değerlendirme, sağlıklı bir iş ortamını, dikkat çeken işaretleri ya da yüksek mobbing riskini gösterir.
Bir yöneticiniz ya da iş arkadaşlarınız tarafından aylardır küçümsendiğinizi, yok sayıldığınızı veya işten soğutulmaya çalışıldığınızı düşünüyorsanız bu test size göre. Tek seferlik bir tartışmadan çok süregelen baskı yaşayanlar için uygundur.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
İş ortamınızda sistematik bir baskı, dışlanma veya yıldırma (mobbing) belirtileri şu an için görülmüyor. Karşılaştığınız zorluklar, olağan iş stresi veya dönemsel çatışmalar kapsamında değerlendirilebilir.
İş yerinizde bazı davranışlar sınır ihlali veya çatışma içeriyor olabilir. Henüz tam bir mobbing tablosu olmasa da, artan stres ve huzursuzluk, durumun dikkatle izlenmesi gerektiğini işaret ediyor.
Verdiğiniz cevaplar, iş yerinde ciddi bir psikolojik baskı, yıldırma ve sistematik kötü muameleye maruz kalıyor olabileceğinizi gösteriyor. Bu durum sadece işinizi değil, yaşam kalitenizi de etkiliyor olabilir.
Mobbing, bir çalışanın iş yerinde sistematik ve uzun süreli biçimde dışlanması, aşağılanması ya da yıldırılmasıdır. Tek bir tartışma değil, aylarca süren ve tekrar eden davranışlar söz konusudur; amaç çoğu zaman kişiyi işten uzaklaştırmaktır.
Yaşanan olayları tarih, saat ve tanıklarla birlikte not etmek, e-posta ve yazışmaları saklamak ve sağlık durumunuzdaki değişiklikleri hekim raporlarıyla belgelemek önemlidir. Bu kayıtlar şikâyet ve hukuki süreçlerde kullanılabilir.
Önce iş yerinin insan kaynakları ya da etik birimine yazılı başvuru yapılabilir. ALO 170 Çalışma ve Sosyal Güvenlik İletişim Merkezi bilgi verir; hukuki yollar için bir avukata danışılabilir. Kaygı, uykusuzluk ya da depresyon başladıysa bir psikiyatri uzmanından da destek alın.
Hayır. Tek seferlik bir tartışma ya da sert bir eleştiri mobbing sayılmaz. Mobbingden söz etmek için olumsuz davranışların belli bir kişiye yönelmesi, haftalar ve aylar boyunca tekrarlanması ve kişiyi yıldırma amacı taşıması gerekir. Bu davranışlar zamanla kaygı, uykusuzluk ve depresyona yol açabilir.
Yaşanan olayları tarih, yer ve tanıklarla birlikte düzenli olarak not edin; e-posta ve mesajları saklayın. İnsan kaynaklarına yazılı başvuru yapabilir, hukuki haklarınız için bir avukata danışabilirsiniz. Ruh sağlığınız etkilendiyse bir uzmandan destek almak da süreci daha güçlü yürütmenizi sağlar.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
