Cevabınız
Cevabınız
Yeni Bir İş Bulabilecek Miyim Kaygısı Testi, başvurularından dönüş beklerken gün boyu huzursuzlanan, özgeçmişini gönderirken iç sesi “zaten seçilmezsin” diyen ya da arkadaşlarının terfi haberlerini görünce kendini geride hisseden kişilerin iş arama kaygısını ölçer. Öz yeterlilik, belirsizlik, gelecek kaygısı, reddedilme hassasiyeti ve sosyal baskı 16 soruda yer alır. Dört dakikada biten test, iş arama motivasyonunuzun güçlü olduğunu, belirsizliğin sizi zorladığını ya da kaygınızın çok yoğun olduğunu anlatır.
İşten ayrıldıysanız ya da işinizi kaybettiyseniz, uzun süredir başvuru yapıp dönüş alamıyorsanız veya mevcut işinizden çıkmak istediğiniz hâlde yenisini bulamama korkusu yaşıyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Harika! İş arama sürecinin zorluklarına karşı zihinsel direnciniz oldukça yüksek. Kendinize güveniyorsunuz ve süreci sağlıklı yönetiyorsunuz.
İş arama sürecinde zaman zaman umutsuzluğa kapılsanız da, genel olarak durumu kontrol altında tutmaya çalışıyorsunuz. Kaygılarınız yönetilebilir düzeyde.
Bu süreç sizi fazlasıyla yıpratmış görünüyor. Gelecek kaygısı ve yetersizlik hissi günlük yaşam kalitenizi etkiliyor olabilir.
Ret çoğu zaman kişiliğinizle değil, pozisyonun koşullarıyla ilgilidir. Her başvuruyu bir deneme olarak görmek, mümkünse geri bildirim istemek ve günlük küçük hedefler koymak motivasyonu korur. Başvuru dışındaki zamanınızı da planlamak tükenmeyi önler.
Uzun süren işsizlik maddi kaygı, değersizlik hissi ve günlük düzenin kaybı nedeniyle depresyon ve kaygı riskini artırır. Uyku, iştah ve isteksizlik belirtileri başladıysa bir uzmanla konuşmak iş arama sürecini de kolaylaştırır.
Sık sorulan soruları önceden yüksek sesle cevaplamak, bir yakınınızla deneme görüşmesi yapmak, görüşme öncesinde yavaş nefes almak ve kusursuz görünmek yerine samimi olmayı hedeflemek kaygıyı belirgin biçimde azaltır.
İş yalnızca gelir değil; günlük düzen, sosyal çevre ve değerli hissetme kaynağıdır. Uzun süren işsizlikte uyku düzeni bozulur, özgüven azalır ve kişi kendini suçlamaya başlar. Araştırmalar işsizlik süresi uzadıkça depresyon ve kaygı riskinin arttığını gösteriyor.
Her ret sizin değerinizle ilgili bir yargı değil, çoğu zaman o pozisyona uygunlukla ilgili bir karardır. Günde iki nitelikli başvuru gibi küçük hedefler koymak süreci yönetilebilir kılar. Düzenli uyku ve hareket enerjiyi korur; umutsuzluk ağırlaşırsa destek almaktan çekinmeyin.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
