Cevabınız
Cevabınız
Bu test, sınav kaygısının sizde ne düzeyde olduğunu kişisel hislerinizi ve deneyimlerinizi kendi gözlemlerinizle ele alır. Sınav öncesi çarpıntı, mide bulantısı ve uykusuzluk gibi bedensel belirtiler, ders çalışırken odaklanma sorunu, sınav anında zihnin boşalması, sınavdan kaçma isteği ve kendinize güveniniz ayrı ayrı sorulur. Sonuç, heyecanınızın performansınızı artıran mı yoksa düşüren mi olduğunu fark etmenizi amaçlar.
LGS, YKS, ALES, ehliyet ya da okul sınavlarına hazırlanan öğrenciler ve sınav döneminde yoğun gerginlik yaşayan herkes bu testi çözebilir. Bildiği hâlde sınavda cevapları hatırlayamayanlar için özellikle yol göstericidir.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 5 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Sınav kaygısı yönetimi konusunda oldukça başarılısın. Stres düzeyin, performansını olumsuz etkilemeyecek kadar sağlıklı bir seviyede.
Sınav stresi zaman zaman seni zorluyor olabilir. Kaygı düzeyin yönetilebilir seviyede olsa da, bazı anlarda odaklanmanı etkileyebilir.
Sınav kaygısını yoğun bir şekilde yaşıyor gibisin. Bu durum hem günlük hayatını hem de akademik hazırlığını zorlaştırıyor olabilir.
Evet, hafif heyecan dikkati toplar ve performansı artırır. Sorun, kaygı o kadar yükselir ki bildiklerinizi kullanamaz hâle geldiğinizde başlar. Sınav günü kusma, uyuyamama, ağlama krizleri ya da sınava girmekten kaçınma varsa sınav kaygısı yardım gerektiren bir düzeye ulaşmış olabilir.
Çalışmayı küçük ve düzenli parçalara bölmek, deneme sınavlarıyla sınav ortamına alışmak ve sınavdan önceki gece uyumak en etkili adımlardır. Sınav anında yavaş nefes vermek bedeni sakinleştirir. Kaygı yine de başarınızı düşürüyorsa kısa süreli bilişsel davranışçı terapi iyi sonuç verir.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 05 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
