Cevabınız
Cevabınız
Hep Bir Şey Olacakmış Gibi mi Hissediyorum testi, sebepsiz yere midesinde düğüm ya da göğsünde baskı hisseden, belirsiz durumlarda hep en kötüsünü bekleyen ve gün içinde kendini güvende hissetmeyen kişilerin beklenti kaygısını ölçer. Düşünceler, bedensel tepkiler, güvenlik davranışları, duygusal durum ile uyku ve rahatlama 16 soruda sorulur. Dört dakikalık testin sonucu sakin ve dengeli bir zihni, hafif beklenti kaygısını ya da yoğun bir tetikte olma hâlini gösterir.
Her şey yolundayken bile içinizde bir huzursuzluk varsa, sevdiklerinize ulaşamayınca aklınıza hemen kötü ihtimaller geliyorsa ya da mutlu anların arkasından bir felaket bekliyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Kesinlikle hayır. Bu test tıbbi veya klinik bir tanı koyamaz; resmi bir psikiyatrik ölçek niteliği taşımaz. Sitedeki tüm sorular ve sonuçlar yalnızca kişisel farkındalık ve bilgilendirme amaçlı bir öz değerlendirmedir.
Yasal ve Tıbbi Uyarı: Tanı ve tedavi süreçleri yalnızca yetkili bir psikiyatri hekimi veya klinik psikolog tarafından yüz yüze muayene ile belirlenir. Bu test sonuçlarına dayanarak ilaç başlanamaz, bırakılamaz veya tedavi kararı alınamaz. Acil bir kriz durumunda lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Yardım hattını arayınız.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Testteki sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Zihniniz şu anda oldukça sakin görünüyor. "Kötü bir şey olacak" hissi sizi esir almamış ve belirsizliklerle başa çıkma kapasiteniz yüksek. Anın tadını çıkarabiliyorsunuz.
Zaman zaman "bir terslik çıkacak" hissine kapılıyorsunuz. Bu durum hayatınızı tamamen kilitlemese de, enerjinizin bir kısmını endişe ederek tüketmenize neden oluyor.
Zihniniz sürekli bir tehlike varmış gibi alarm durumunda. "Her an kötü bir şey olabilir" düşüncesi, rahatlamanızı ve andan keyif almanızı belirgin şekilde zorlaştırıyor olabilir.
Her zaman değil. Panik atak dakikalar içinde zirve yapan yoğun bir korku nöbetidir. Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetmek ise daha çok yaygın kaygı ya da beklenti kaygısıyla ilişkilidir; ikisi aynı kişide birlikte de görülebilir.
Bedendeki gerginliği yavaş nefes ve kas gevşetme egzersizleriyle azaltmak, kaygı verici düşünceyi yazıp gerçekçi olasılığını sorgulamak, kafeini azaltmak ve düzenli hareket etmek tetikte olma hâlini hafifletir.
His haftalardır sürüyor, uyumanızı engelliyor ya da evden çıkmak, araç kullanmak gibi işlerden kaçınmaya başladıysanız bir psikiyatri uzmanından değerlendirme isteyin. Kaygı bozuklukları terapi ve gerektiğinde ilaçla etkili biçimde tedavi edilir.
Bu his çoğunlukla kaygı sisteminin gereğinden fazla çalışmasından kaynaklanır. Geçmişte ani bir kayıp ya da travma yaşamış kişilerde beyin, kendini korumak için tehlikeyi önceden sezmeye çalışır. Yaygın anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres ve depresyon bu hissin sık görülen nedenleridir.
Stresli bir dönemden kaynaklanıyorsa dönem bittiğinde azalabilir. Aylardır sürüyor, uykunuzu ve odaklanmanızı bozuyorsa kendiliğinden geçmesini beklemek yerine destek almak daha doğrudur. Terapi felaket düşüncelerini fark edip sınamayı öğretir; beden rahatladıkça tetikte olma hâli de azalır.
Hazırlayan: Psikiyatri Rehberi Editör Ekibi · Son güncelleme: 26 Ekim 2026. Bu test resmî bir ölçek değildir ve tanı koymaz; yalnızca bir ön değerlendirmedir.
