Cevabınız
Cevabınız
Test hakkında
Bu test, beklenti kaygısını ve sürekli tetikte olma hâlini ölçer. Kötü bir şey olacağına dair felaket düşünceleri, telefon çaldığında irkilme gibi bedensel tepkiler, genel duygu durumunuz, kendinizi güvende hissetmek için yaptığınız kontroller ve uyku sorunları sorulur. Sonuç, bu hissin bir kaygı bozukluğuna işaret edip etmediğini anlamanıza yardımcı olur.
Her şey yolundayken bile içinizde bir huzursuzluk varsa, sevdiklerinize ulaşamayınca aklınıza hemen kötü ihtimaller geliyorsa ya da mutlu anların arkasından bir felaket bekliyorsanız bu testi çözebilirsiniz.
Test 16 sorudan oluşur ve yaklaşık 4 dakika sürer. Sorular şu alanlara odaklanır:
Örnek sorular
Cevaplarınız puanlanır ve sonucunuz aşağıdaki 3 düzeyden birinde yer alır. Testi bitirdiğinizde bulunduğunuz düzeye göre kişisel bir değerlendirme ve öneriler görürsünüz.
Zihniniz şu anda oldukça sakin görünüyor. "Kötü bir şey olacak" hissi sizi esir almamış ve belirsizliklerle başa çıkma kapasiteniz yüksek. Anın tadını çıkarabiliyorsunuz.
Zaman zaman "bir terslik çıkacak" hissine kapılıyorsunuz. Bu durum hayatınızı tamamen kilitlemese de, enerjinizin bir kısmını endişe ederek tüketmenize neden oluyor.
Zihniniz sürekli bir tehlike varmış gibi alarm durumunda. "Her an kötü bir şey olabilir" düşüncesi, rahatlamanızı ve andan keyif almanızı belirgin şekilde zorlaştırıyor olabilir.
Hayır. Bu test kendinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olan bir ön değerlendirmedir; tanı yalnızca bir ruh sağlığı uzmanının yapacağı görüşmeyle konur. Sonucunuz sizi düşündürüyorsa bir uzmana danışmanız en doğru adımdır.
Bu his çoğunlukla kaygı sisteminin gereğinden fazla çalışmasından kaynaklanır. Geçmişte ani bir kayıp ya da travma yaşamış kişilerde beyin, kendini korumak için tehlikeyi önceden sezmeye çalışır. Yaygın anksiyete bozukluğu, travma sonrası stres ve depresyon bu hissin sık görülen nedenleridir.
Stresli bir dönemden kaynaklanıyorsa dönem bittiğinde azalabilir. Aylardır sürüyor, uykunuzu ve odaklanmanızı bozuyorsa kendiliğinden geçmesini beklemek yerine destek almak daha doğrudur. Terapi felaket düşüncelerini fark edip sınamayı öğretir; beden rahatladıkça tetikte olma hâli de azalır.