Uyku ve Sirkadiyen Ritim
Melatonin Alım Saati Hesaplayıcısı
Hedef uyku saatinize, jetlag durumunuza ve çalışma düzeninize göre melatonin almanız gereken en ideal saati hesaplar.
Melatonin Hakkında
Melatonin, uykunun zamanlamasını ayarlayan bir hormondur. En etkili sonuç için uyumadan 30-90 dakika önce alınmalıdır. Düşük dozlar (0.5-1 mg) genelde yeterlidir.
Önemli Tıbbi Uyarı
Bu hesaplama aracı ortalama tıbbi verilere dayanır ve kesin tıbbi tavsiye yerine geçmez. İlaç dozunuzu veya tedavi planınızı doktorunuza danışmadan asla değiştirmeyin. Sonuçlar yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka bir uzmana başvurun.