- Ana Sayfa
- /
- Hesaplama Araçları
- /
- Uyku Verimliliği
Uyku Verimliliği Hesaplayıcısı
Uyku verimliliği, yatakta geçirilen sürenin ne kadarının uykuyla geçtiğini gösteren orandır ve uykusuzluğu değerlendirmenin en pratik ölçülerinden biridir. Yatma saati, kalkma saati, uykuya dalma süresi ve gece uyanık kalınan süreyi girerek kendi oranınızı hesaplar, yüzde 85 eşiğine göre yorum alırsınız.
Işığı kapattıktan sonra geçen süre. Normalde 10-20 dakikadır.
Tuvalete kalkma, uyanıp tekrar dalma gibi tüm kesintilerin toplamı.
Uyku verimliliği nedir?
Yatakta geçirdiğiniz sürenin ne kadarını gerçekten uyuyarak geçirdiğinizi gösterir. Uyku kliniklerinde uykusuzluğu değerlendirmenin en pratik ölçülerinden biridir.
Yüzde 85 ve üzeri iyi kabul edilir. Düşük verim, yatakta uzun süre uyanık kalındığını gösterir ve genellikle yatakta geçirilen süreyi kısaltmak sonucu düzeltir.
Bu sonuç bir tanı ya da tedavi önerisi değildir
Bu araç ortalama değerlere dayanan bir tahmin üretir ve kişiye özel tıbbi değerlendirmenin yerine geçmez. İlaç dozunuzu, kullanım saatinizi veya tedavi planınızı hekiminize danışmadan değiştirmeyin. Yakınmalarınız sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
Bu başlıktaki diğer araçlar
Uyku Döngüsü
Uyanılacak saate göre en ideal yatma saatlerini 90 dakikalık döngülerle hesaplar.
Uyku Borcu
Yaşa göre ideal uyku süresi ile son 1 haftalık uykunuz arasındaki farkı hesaplar.
Melatonin Saati
Jetlag veya vardiyalı çalışanlar için ideal melatonin alım saatini hesaplar.
Enerji Zirvesi
Uyanma saatinize göre gün içindeki dikkat zirve ve çukur noktalarını hesaplar.
Kronotip
İzin günlerindeki uyku saatlerinize göre iç saatinizin sabaha mı akşama mı kaydığını gösterir.
Jetlag Uyumu
Saat dilimi farkına göre kaç günde uyum sağlayacağınızı ve gidiş öncesi kaydırma planınızı çıkarır.
Aradığınızı bulamadıysanız tüm araçlara göz atabilirsiniz.
Tüm araçlar Uzman bul