Uzmana Sor

Herkes zaman zaman mutsuz olur. Bir haber, bir tartışma ya da yorucu bir hafta keyfinizi kaçırır, sonra toparlanırsınız. Bu duygunun bir sebebi vardır ve sebep ortadan kalkınca duygu da hafifler. Depresyonda ise tablo farklıdır. Çökkünlük iki haftadan uzun sürer, günün büyük bölümünü kaplar ve çoğu zaman belirli bir s...

Hayır. Antidepresanlar kural olarak ömür boyu ilaç değildir. İlk kez depresyon yaşayan çoğu kişide tedavi, belirtiler geçtikten sonra da bir süre devam eder ve ardından hekim denetiminde kademeli olarak kesilir. Süreyi belirleyen şey tablonun ağırlığı ve daha önce benzer bir dönem yaşanıp yaşanmadığıdır. İlk dönemde g...

Bu karışıklık çok yaygındır ve utanılacak bir şey değildir; panik atak gerçekten de kalp krizine benzeyen belirtiler üretir. Çarpıntı, göğüste sıkışma, nefes darlığı, terleme ve ölüm korkusu her ikisinde de olabilir. Ayırt etmeye yardımcı olabilecek noktalar şunlardır. Panik atak genellikle birkaç dakika içinde tepe n...

Hayır, tam tersi. Terapiye en çok yarar sağlayan kişiler çoğu zaman dibe vurmadan gelenlerdir. Bir sorun ne kadar erken ele alınırsa, çözmek o kadar kolay olur. Bu soruyu soran kişiler genellikle "benden daha kötü durumda olanlar var, ben yer kaplamayayım" diye düşünür. Oysa terapi bir sıra bekleme yarışı değildir. Ka...

Evet, kural gizliliktir. Görüşmelerde anlattıklarınız uzmanın mesleki sır saklama yükümlülüğü kapsamındadır. Eşiniz, aileniz, işvereniniz ya da bir başkası, siz yazılı izin vermedikçe içeriği öğrenemez. Bu gizliliğin sınırlı sayıda istisnası vardır ve bunlar ilk görüşmede size açıkça anlatılmalıdır. Kendinize ya da bi...

İkisi farklı eğitimlerden gelir ve farklı yetkileri vardır. Psikiyatrist tıp eğitimi almış bir hekimdir; ruhsal rahatsızlıklara tanı koyar ve gerektiğinde ilaç tedavisi düzenler. Psikolog ise psikoloji eğitimi almıştır, konuşma temelli terapi uygular ama ilaç yazamaz. Pratik bir yol haritası şöyle olabilir. Belirtiler...

Ara sıra endişelenmek normaldir, hatta işe yarar. Bizi hazırlıklı tutar, önlem almamızı sağlar. Sorun, endişenin sürekli açık kalmasıdır. Anlattığınız hâl yaygın anksiyete bozukluğunun en tanıdık belirtisidir. Kişi çoğu konuda, çoğu gün ve kontrol edemediği biçimde endişelenir. Konular değişir ama endişenin kendisi ka...

Şunu duymak rahatlatıcı olabilir: çiftlerin tartışmalarının önemli bir bölümü zaten çözülemez farklardan doğar. Kişilik, aile geçmişi, ihtiyaç ve hız farkları kolay kolay ortadan kalkmaz. Mutlu çiftler bu farkları çözmüş çiftler değil, onlarla konuşabilen çiftlerdir. Aynı konuya dönüp duruyorsanız, muhtemelen tartıştı...

Önce şunu ayırmak gerekir: çocuk okula gitmek istemiyor mu, yoksa evden ayrılmak mı istemiyor? Ayrılık kaygısı olan çocuk okulda değil, sizden uzakta olmakla zorlanır; hafta sonu da yanınızdan ayrılmak istemez. Okulun kendisiyle ilgili bir sorun varsa tablo daha çok belirli günlerde, belirli derslerde belirginleşir. B...

Ergenlikte anne babadan uzaklaşmak ve mahremiyet istemek gelişimin normal bir parçasıdır. Çocuğunuz kendini sizden ayrı bir insan olarak kurmaya çalışıyor ve bu biraz mesafe gerektiriyor. Yani her suskunluk sorun değildir. Ayırt etmek için şunlara bakın: arkadaşlarıyla da mı görüşmüyor, yoksa sadece sizinle mi mesafel...

Hayır. Antidepresanlar kişiliği değiştirmez; depresyonun kişilik üzerine attığı örtüyü kaldırır. Çoğu kişi tedaviyle "başka biri olmadığını, uzun zamandır ilk kez kendisi gibi hissettiğini" söyler. Yine de bazı kişilerde duyguların hafif küntleştiği hissi olabilir. Üzüntü azalırken sevinç de biraz sönük gelebilir. Bu...

Uykusuzlukta en çok işe yarayan şey ilaç değil, davranış değişikliğidir. En etkili kural da şaşırtıcı gelebilir: yatakta uyanık kalmayın. Yirmi dakika içinde uyuyamadıysanız kalkın, başka bir odaya geçin, loş ışıkta sıkıcı bir şey yapın ve uykunuz gelince dönün. Yatakta dönüp durmak, beynin yatağı uykuyla değil uyanık...