Kocaeli'nde psikolog ararken Psikiyatri Rehberi
Kocaeli psikolog arayışınızda Psikiyatri Rehberi'nin sunduğu özellikler şunlardır:
- Onaylı profiller: Uzman profilleri diploma ve kimlik doğrulamasından sonra yayınlanır; doğrulanan profillerde “Onaylı profil” işareti yer alır.
- Ayrıntılı filtreler: Kocaeli sayfasında yetişkin bölümünü ve psikolog uzmanlığını seçip ilçe, cinsiyet, tedavi türü, sigorta ve uygun tarihe göre daraltabilirsiniz.
- Uzmanı tanıyarak seçim: Her profilde hangi konularda destek verdiği, kullandığı yöntemler, uyguladığı testler ve kabul ettiği sigortalar yazar.
- Takvimden randevu talebi: Uzmanın takviminden uygun gün ve saati seçip randevu talebi gönderirsiniz; görüşme uzmanın muayenehanesinde yüz yüze yapılır.
- Ücret bilgisi: Ücret uzmana göre değişir; profildeki “Fiyat al” düğmesiyle bilgi isteyebilirsiniz. Randevu talebi göndermek ücretsizdir.
- Gerçek yorumlar: Yorum ve puanı yalnızca randevusu tamamlanan danışanlar yazabilir.
- Panel ve mobil uygulama: Randevularınızı danışan panelinden ve Psikiyatri Rehberi mobil uygulamasından takip edebilirsiniz.
- Ücretsiz psikolojik testler: Randevudan önce sitedeki ücretsiz psikolojik testlerle kendinizi değerlendirebilirsiniz.
- Talep bırakma: Kocaeli listesinde aradığınız psikologu bulamazsanız sayfadaki “Evet” düğmesiyle talebinizi iletebilirsiniz.
Psikolog ilaç yazmaz; konuşma temelli terapi yöntemleriyle çalışır. İlaç değerlendirmesi gerekirse psikiyatriste yönlendirme yapılabilir.
Psikolog hangi konularda destek verir?
Mükemmeliyetçilik ve erteleme
Yaptığı işi hiçbir zaman yeterli bulmamak, küçük hatalara aşırı takılmak, başlamadan önce her şeyin kusursuz olmasını beklemek ve sonunda işi son ana kadar ertelemek birbirine bağlı olabilir. Erteleme çoğu zaman tembellik değil, başarısızlık ya da eleştirilme korkusuyla baş etme biçimidir. Bu döngü zamanla stres, suçluluk ve tükenmişliği artırabilir. Yetişkin psikoloğu, kişinin kendine koyduğu katı kuralları fark etmesine ve 'yeterince iyi' ile yetinebilmeyi öğrenmesine yardımcı olur.
Aile içi iletişim sorunları
Aile içindeki gerginlik bir üyeyi ya da tüm aileyi yoruyorsa, aynı tartışmalar çözüme ulaşmadan tekrarlanıyorsa veya bir kişi sürekli arada kalıyorsa destek almak düşünülebilir. Terapide suçlu aramak yerine ailenin iletişim örüntülerine bakılır; kimin neyi nasıl söylediği ve nasıl anlaşıldığı birlikte incelenir. Bazen bireysel seanslarla, bazen aile üyelerinin katıldığı ortak görüşmelerle ilerlenir. Yetişkin psikoloğu, sınırların netleşmesine ve anlaşmazlıkların daha sakin bir dille konuşulabilmesine destek olur.
Kaygıda bilişsel davranışçı terapi
Sürekli bir şeylerin kötü gideceğini düşünmek, endişeyi durduramamak, kas gerginliği, huzursuzluk ve odaklanma güçlüğü kaygının sık görülen yüzleridir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), kaygıyı besleyen düşünce kalıplarını fark etmeyi ve bu düşünceleri gerçekçi biçimde sınamayı öğretir. Kaçınılan durumlara adım adım yaklaşmak ve seanslar arasında küçük ev ödevleri yapmak da sürecin parçasıdır. Yetişkin psikoloğu, BDT ile kişinin kaygısını anlamasına ve onunla baş etme becerisi kazanmasına yardımcı olur.
Özgüven ve özsaygı
Özgüven, her konuda başarılı olmak değil; kişinin zorluklar karşısında kendi becerilerine inanabilmesi ve kendini değerli görebilmesidir. İç sesiniz çoğunlukla eleştirelse, başkalarının onayı olmadan karar veremiyorsanız ya da yeni fırsatlardan 'yapamam' düşüncesiyle kaçınıyorsanız destek almak faydalı olabilir. Terapide olumsuz düşünceler fark edilir, sınır koyma ve kendini ifade etme becerileri çalışılır. Yetişkin psikoloğu, küçük ve ulaşılabilir adımlarla kişinin kendine olan güvenini yeniden inşa etmesine eşlik eder.