Ağlama krizi neden olur, kendimi durduramadan ağlıyorum ne yapmalıyım?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsinBazen öyle bir ağlama krizine giriyorum ki nefesim kesiliyor, hıçkırıklarım durmuyor, kendimi kontrol edemiyorum. Bu krizler genellikle akşamları ve yalnız kaldığımda oluyor. Ağlama krizi neden olur, o an ne yapabilirim?
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Ağlama krizleri çoğu zaman uzun süre biriken duyguların bir anda dışarı çıkmasıyla ortaya çıkar. Yoğun stres, yas, kaygı ya da depresyon bu krizleri tetikleyebilir. Kriz anında kendinizi durdurmaya çalışmak yerine güvenli bir yerde oturup nefesinizi yavaşlatmaya odaklanın. Nefes verişi uzun tutmak hıçkırıkları azaltır. Krizden sonra ne hissettiğinizi yazmak, tetikleyicileri fark etmenizi sağlar. Krizler sık tekrarlıyorsa bir psikiyatrist ya da psikologla görüşün. Kendinize zarar verme düşünceleri olursa hemen 112'yi arayın.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Neden Her Şeye Ağlıyorum Testi
Son zamanlarda artan duygusal hassasiyetinizin nedenlerini keşfedin. Ağlama isteğinizin altında yatan psi...
6 dk · ÜcretsizTesti çöz
Depresyon Testi
Sürekli mutsuzluk, enerji kaybı ve içe kapanma hislerinizi analiz ederek duygusal dayanıklılık seviyenizi...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Gülümseyen Depresyon Testi
Sosyal hayatta gülümsüyor ama içinizde tükenmiş mi hissediyorsunuz? Gülen depresyon belirtilerinizi ve ma...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.