Makaleler
Psikiyatri ve psikoloji alanında kaynaklı ve anlaşılır yazılar. Kategori seçerek daraltabilirsiniz.
Türkiye'nin Kronik Yarası Sınav Kaygısı, Gençleri Tüketen 5 Düşünce Hatası ve Kurtulma Stratejileri
Sınav kaygısı, zihnin sınavı gerçek bir tehlike gibi algılayıp 'savaş ya da kaç' tepkisi vermesidir; en çok çalışan ve sorumluluk sahibi öğr...
Ghosting Nedir? İlişkilerde Ne Anlama Gelir?
Ghosting, bir ilişkiyi ya da iletişimi açıklama yapmadan, aniden ve tümüyle keserek bitirmektir; mesajlara cevap gelmez, aramalar açılmaz, k...
Beden Kayıt Tutar, Somatik Deneyimleme Nedir? Travmayı Vücuttan Atmanın 5 Yolu
Somatik Deneyimleme, travmanın bedende 'takılı kalan' savaş-kaç-donma enerjisini, bedensel duyumlara odaklanarak küçük adımlarla boşaltmayı...
Mutluluk Hormonu Nedir? 4 Mutluluk Hormonu ve Nasıl Artar
Dopamin (ödül ve motivasyon), serotonin (ruh hali dengesi), oksitosin (bağlanma) ve endorfin (doğal ağrı kesici) beynin iyi hissetme takımıd...
Narsistik İstismar Döngüsü: Bir Narsistle İlişkinin 7 Yıkıcı Aşaması ve Kurtulma Planı
Narsistik istismar döngüsü; yoğun ilgi (idealizasyon) ile başlayıp değersizleştirme, kontrol ve terk etmeyle süren, ardından yeniden 'çekme'...
Pasif Agresif Ne Demek? Belirtileri ve Davranış Örnekleri
Pasif agresif, öfke, kırgınlık ya da itirazın açıkça söylenmek yerine erteleme, unutmuş gibi yapma, somurtma, sessiz ceza, alaycı övgü ve iş...
Bilişsel Çarpıtmalar, Zihninizin Size Oynadığı 10 Tehlikeli Oyun ve Kurtulma Yolları
Bilişsel çarpıtmalar, zihnin gerçeği sistemli biçimde büken otomatik düşünce hatalarıdır; Beck ve Burns'ün tanımladığı en yaygın on tanesi y...
Bağlanma Stilleri Rehberi, İlişkilerinizin Şifresini Çözün (Güvenli, Kaygılı, Kaçıngan)
Bağlanma stilleri, bebeklikte bakım verenle kurulan ilişkinin yetişkin ilişkilerine taşınan bilinçdışı haritasıdır: güvenli bağlanan yakınlı...
Psikolojik Sağlamlık Nedir, Nasıl Geliştirilir?
Psikolojik sağlamlık, zorluk ve kayıp karşısında hiç sarsılmamak değil, sarsıldıktan sonra toparlanabilme kapasitesidir; doğuştan sabit deği...
Yas Süreci Nedir? Yasın Evreleri ve Ne Kadar Sürdüğü
Yas, sevilen birinin ya da önemli bir şeyin kaybına verilen doğal duygusal, bedensel ve düşünsel tepkilerin bütünüdür. Yasın evreleri olarak...
Sınır Koyma Sanatı: Hayır Demenin ve Kendine Değer Vermenin Gücü (Pratik Rehber)
Sınırlar, insanları dışarıda bırakan duvarlar değil, nerede başlayıp bittiğinizi tanımlayan ve ilişkileri koruyan çitlerdir; fiziksel, duygu...
Duygusal Zeka Nedir? Bileşenleri ve Nasıl Geliştirilir
Duygusal zeka, kişinin kendi duygularını ve başkalarının duygularını doğru algılama, anlama, kullanma ve yönetme becerisidir. Kavram 1990'da...
Uyku Bozuklukları: Neden Uyuyamıyoruz, Ne Yapmalı?
Haftalarca süren uykusuzluk, gündüz uyuklama ya da horlamayla nefes durması; uykusuzluk bozukluğu, uyku apnesi, huzursuz bacak, biyolojik sa...
Stres Yönetimi Nedir? Teknikler ve Günlük Alışkanlıklar
Stres yönetimi, stres kaynaklarını fark etmek, kontrol edilebilenleri değiştirmek, değiştirilemeyenlere karşı bedenin ve zihnin tepkisini ya...
Yakın İlişkiler ve Çift Terapisi Sağlıklı Bir Birliktelik İnşa Etmenin Temelleri
Çift terapisi ilişkinin bittiğinin değil, ona değer verildiğinin işaretidir; Gottman'ın 'dört atlı'sı (eleştiri, savunmacılık, küçümseme, du...