Telefonsuz kalınca huzursuz oluyorum, bağımlı mıyım?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsinŞarjım yüzde yirminin altına düşünce bile içim daralıyor. Gece yatağa girdikten sonra saatlerce ekrana bakıyorum, sabah gözümü açar açmaz ilk iş telefonu alıyorum. Bir gün telefonsuz kalmayı denedim, akşama kadar huzursuz dolaştım. Bu bağımlılık mı, nasıl azaltabilirim?
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Telefonsuz kalınca huzursuz olman ve gece saatlerce ekrana bakman, kullanımını kontrol etmekte zorlandığını gösteriyor. Bunu fark etmen önemli bir başlangıç. Telefonu yatak odası dışında şarj etmek, bildirimleri kapatmak ve günün belli saatlerini ekransız geçirmek işe yarar. Bir günlük denemeler yerine her gün küçük adımlar atmak daha kalıcıdır. Uykun ve derslerin ciddi şekilde etkileniyorsa bir psikologdan destek almak faydalı olur.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Nomofobi (Telefon Bağımlılığı) Testi
Telefonunuz yanınızda olmadığında huzursuz oluyor musunuz? Bu test telefon kullanımınızın uyku, sürüş, ye...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Alkol Bağımlılığı Testi
Alkol kullanım alışkanlıklarınızı ve yaşamınıza etkilerini değerlendirmek için hazırlanan bu test, farkın...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Madde Bağımlılığı Testi
Kullandığınız madde üzerindeki kontrolünüzü, tolerans ve yoksunluk belirtilerini, aşermeyi ve maddenin ya...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.
