Sınav yaklaşınca nefes alamıyorum, sınav kaygısı nasıl geçer?
WhatsApp kanalımızı takip edin · yeni yazılar telefonunuza gelsinEvde test çözerken netlerim gayet iyi. Ama deneme sınavına girdiğim anda kalbim küt küt atmaya başlıyor, nefesim daralıyor, bildiğim soruya bile bakıp kalıyorum. Sınava birkaç ay kaldı ve bu korku gittikçe büyüyor. Sınav kaygısı nasıl yenilir, ilaç gerekir mi?
Bu metin, bu soruyu soran kişilerin sık yaşadığı durumu anlatmak için editör ekibimiz tarafından hazırlanmıştır. Gerçek bir danışana ait değildir.
Evde iyi olup sınavda yapamamak sınav kaygısının tipik bir örneği. Sorun bilgi eksikliği değil, kaygının dikkatini engellemesi. Denemeleri gerçek sınav koşullarında çözmek, sınavdan önce nefes egzersizi yapmak ve uykunu düzenlemek işe yarar. Sınav kaygısı çoğu zaman ilaç gerektirmez, bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemler çok etkilidir. Bir psikolog ya da psikiyatristle yapacağın birkaç seans bile ciddi fark yaratabilir.
Bu konuda ücretsiz testler
Birkaç dakikada çözebilir, kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Testler tanı koymaz.
Anksiyete Testi
Zihninizdeki sürekli düşünceler, gelecek endişesi ve bedensel gerginlikler günlük yaşamınızı ne kadar etk...
4 dk · ÜcretsizTesti çöz
Sınav Kaygısı Testi
Sınav kaygısı performansını etkiliyor mu? Fiziksel ve zihinsel stres seviyeni ele alarak sana özel başa ç...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Yüksek İşlevli Anksiyete Testi
Dışarıdan başarılı görünüyor ama içten içe sürekli tetikte mi hissediyorsunuz? Bu test, işlevselliğin ark...
5 dk · ÜcretsizTesti çöz
Bu yanıt genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel muayene, tanı ya da tedavinin yerini tutmaz. Belirtileriniz sürüyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Kendinize ya da bir başkasına zarar verme düşünceniz varsa hemen 112'yi arayın.
